※ 引述《bigrange (水果王)》之銘言：
: 憂鬱 低潮
: 很多人都有遇到過
: 最近心情實在是憂鬱到不行
: 知道自殺是不好的 應該不會去做
: 可是腦海中負面的想法停不下來
: 其他人都是怎麼處理這種情形?
想到柯南還沒完結啊!!!
我怎麼可以現在就死呢!!!
好啦講認真的
雖然不曉得原po遇到了怎麼樣的低潮
我以前很糟很糟的那時候是因為感情
後來糟到去看精神科吃抗憂鬱藥
但藥物是要長期服用才能漸漸改善
不會有立即效果(除非吃助眠的藥直接睡死就沒時間亂想了
當我真的好負面充滿傷害自己及想死的念頭時
就自己躲起來哭
這聽起來似乎不像是解決方法,但「哭」就是一種宣洩
而且如果是晚上哭到睡著通常隔天醒來會好一點(還不到重鬱的狀況的話
有時候情緒來了很難「解決它」
倒不如「面對它」
這裡說的面對不是真的就去做傻事
是讓自己找一種不傷害自己與他人的方式宣洩情緒
哭、寫下來、到沒有人的地方大吼、撕紙、揍沙包(?)、刪除東西(我會這麼做,FB的文章
或是相簿的相片等等)
找一種能讓妳宣洩或是轉移的方法
等到冷靜下來之後就會發現自己剛剛的那些念頭真是太傻了
以我自己來說,當時的我因為感情方面讓自己那麼糟
但發作過後冷靜時就會告訴自己,我還有家人
我的父母養我到大,賺錢給我生活費
絕不是希望看到我今天卻為了感情把自己搞得這麼糟甚至是自殺
那時的我真的是抱持著「我還沒好好報答父母之前怎麼可以死」的心態阻止自己輕生的
當然我不知道原po遇到了什麼狀況
所以我只是以我自己的經歷舉例
(且我主要還是因有長期服用藥物治療)
希望原po也能找到支持自己振作的方法
運動、曬曬太陽或是規劃個旅行等等讓自己放鬆一下
也許只是一時的低潮期過了就好了
但如果是很嚴重到1、2個月都還經常憂鬱甚至影響生活
也建議找心理諮商師諮詢或是身心科/精神科協助
加油:)