重訓
我個人是這樣一路訓練胖起來的
從37公斤胖到現在45公斤 大概半年的時間
身體也比較健康
再加上我本身有側彎問題
訓練之後已經比較不會腰痛了
以前試過中藥阿 吃一堆高熱量都沒屁用
自小就是這種體質
我自己是醫生都快受不了 吃過一堆老師開的中藥 沒屁用就是沒屁用
而且以前我都還有運動習慣
後來決定重訓+吃乳清
臉也變得好看 以前太瘦自己看了都覺得不好看
身體線條也變得好看了
這真的是最好的方式
吃太多高熱量高糖份
就算年紀到了開始胖 也多半不健康 體脂上升危害反而大
我認識有些人 瘦歸瘦 體脂還偏高
之前即使瘦 我都發現我自己有點肚子
脂肪堆在錯的地方
重訓初學者可以一周一到兩次就差不多了 每次40-60分鐘
我也大概做這個量 就慢慢的胖了
應該說變得有肌肉了
重訓有很多好處 像我就是慢慢透過訓練
矯正自己的脊椎側彎
連肌肉都慢慢看起來對稱了
以前很多病人會問我怎麼瘦 我也是推薦重訓
重訓是一個可以雙向調控的運動 XD
※ 引述《yeddawei (Yedda)》之銘言：
: As title，但太瘦的是我的弟弟，他在高雄唸書，很少回中部，這次寒假回來又更瘦了..
: .
: 178公分才50公斤(姐姐矮他十公分都比他重，囧)
: 他其實食量是正常男生的食量，也喜歡吃甜食，我也會寄水果去高雄給他吃，三餐通常是
: 正
: 但他已經瘦到男生褲子最小號還是啷到不行了，也不太能穿女生褲子，因為他腿很長所以
: 女
: 除了不好買衣服之外還是擔心他身體健康狀況了，他有貧血問題，有看醫生吃藥，但體型
: 的
: （益生菌、中藥、直銷高蛋白都有試過，效果都不好）
: 之前在網路上有看到吃滴雞精改善體質的，有鄉民朋友試過是有效果的嗎？ 我有個在做
: 保險的阿姨跟我說也可以試試諾麗果，但味道實在不太好，不過如果是有效果的，我也願
: 意買來給弟弟試試，請問有人試過諾麗果覺得有效果嗎？
: 或是有沒有什麼更好的方法可以提供的呢？
: 先謝謝各位了！