我是右膝的半月板破裂部份切除加上十字韌帶斷裂。
現在基本上就是每週3-5次去游泳池走一趟游一趟（基本各20趟）
游泳池的話應該都有賣回數卷吧，可以問看看
自行車跟跑步機的話超過三十分鐘會有疼痛感。
基本上也要避免上下樓梯，尤其下樓對膝蓋負擔超大。
如果擔心的話就跟醫生問看看打坡尿酸的事情，
我沒記錯的話，台灣健保一年可以給付兩支針（醫療用途）。
現在不知道規定改了沒，打完真的蠻舒服的。