我每天一定要固定在早上起床後
先喝杯水
然後平躺在床上
無聲地滑手機
看一些無腦的放鬆的文章
例如PTT的JOKE版
然後過了約半小時以上
才會開始有便意
這時
千萬不能急
還是要保持心情愉悅與放鬆
等到它真的要出來了
才能去廁所
若一有便意就去廁所
就會縮回去
若一早起來沒有好好躺在床上
也會縮回去
若前一天吃了一些有點精致的食物
例如土司，餅乾
也會縮回去
若起床發現時間晚了
心情一緊張
也會縮回去
若假日晚點起來了
也會縮回去
我的排便
是一天僅有一次機會
錯過就明天再見
偏偏過了一天又一天
是越來越縮回去
然後就是結石
最後只好吃藥
有沒有人像我一樣
這麼容易便祕的。。。。
到底該怎麼辦才好？
作者: lett1219 (let it go) 2015-11-16 20:55:00
我分你 我一天2-3次=_=吃個早餐店早餐必拉
作者:
ceostorm (星湛)
2015-11-16 20:55:00早上喝個1000c.c
作者: blueskymaple (大谷翔平我老公) 2015-11-16 20:57:00
我肚子痛，便便都到洞口還是出不來，超困擾
作者:
ellymi (菇菇)
2015-11-16 20:58:00天天便便應該可以成為我的志願T__T每天吃地瓜多喝水也只是順暢一顛點QQ
作者:
z196mn6 (熙熙熙)
2015-11-16 20:58:00我也是容易便秘的人，但是有看人分享每天一早起床空腹喝一杯鹽水，但是我一杯沒效都喝兩杯，你可以試試喝看看鹽水喔！
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-11-16 21:03:00長這麼大好像從來沒有便秘過(￣▽￣) 原po是不是都吃很少
作者:
appleguo (Penny)
2015-11-16 21:04:00才剛在找文結果你就po了 我的肚子現在好痛啊但是上不出來…
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-11-16 21:04:00或是吃的很清淡？很少從飲食中攝取油脂或纖維質呢？
作者:
crolya 2015-11-16 21:05:00從小便秘到大，還特地下載了記錄大便的APP，以免太多天沒大
作者:
djdjdj (加油啦)
2015-11-16 21:07:00多喝水+拉筋+坐姿體前彎
作者:
makihara (Frozen In Time)
2015-11-16 21:07:00水 水 每天喝2000cc以上 飲料不算喔
作者:
ddv8uc 2015-11-16 21:08:00原po是否很瘦?
作者:
poweryeh (å°è‘‰)
2015-11-16 21:08:00綠色青菜+水 唯一解!!
很規律的2-3天一次 這樣算便秘嗎 從國中之後就這樣了
作者:
leaf21 (葉子)
2015-11-16 21:08:00我是一直拉肚子
作者:
jieupa (我不要弟弟QQ)
2015-11-16 21:10:00我也是啊啊啊啊 吃什麼多運動都沒用QQ
不知你馬桶是坐式或蹲式？坐式的話排便是最好踩個板凳上會便比較乾淨
作者:
albee10 (albee)
2015-11-16 21:17:00小腹完全困擾
我水喝超多 也吃水果 便秘4,5天超平常>< 而且我是完全沒有便意
作者: ryoki8043 (ryoki43) 2015-11-16 21:19:00
我之前也會，跟原po一樣催便跟催生一樣還要哄他，但早餐開始吃無糖燕麥泡脫脂奶粉之後完全沒這困擾，一天可能還會跑兩三次廁所，小腹整個沒有然後身體輕鬆很多～
作者:
hsuyu (橙橘)
2015-11-16 21:22:00我覺得真正的便秘是不會有方法可以完全改善的 現在喝優酪乳有用 不代表下次有用 每次都要變換方法QQ
作者:
lingz1024 (Brand new year)
2015-11-16 21:24:00免治馬桶會拯救妳喔
作者:
loverey (Megumi)
2015-11-16 21:25:00二樓加一
作者:
qwe50112 (我可以很好)
2015-11-16 21:27:00我每天也很煩腦XD
我是早上被賽勒滾叫醒 一但滾起來就一定要大 有時1天2次
作者: minacoco (米娜可) 2015-11-16 21:35:00
問過按摩師傅說平常自己多按肚子 多少有幫助 XD
作者:
ps2kila (豬先生)
2015-11-16 21:39:00我每天起床固定吃完早餐就會上廁所 不會便秘 一天基本水量一定要 2000cc以上喔
作者: bbuuss (bbuuss) 2015-11-16 21:40:00
我需要吃酵素…之前有試過吃火龍果有點有效
作者:
Nadialove (僕はKinKiKidsが大好きだ)
2015-11-16 21:43:00我 每天喝超多的水 也有在運動 吃很多菜 沒用
作者: euroshoe 2015-11-16 21:43:00
早上一顆奇異果，中午就會有便意了
作者:
Loveuux (香香)
2015-11-16 21:45:00自己做優格加水果
作者: tinast910055 (Chili) 2015-11-16 21:52:00
一直灌水+順時針的揉肚子(有力道的那種
以前一個禮拜一次 現在水喝2000+運動+每餐蔬菜終於天天大了!!!!!!!
作者: cyber9270 (cyber) 2015-11-16 22:03:00
番茄汁喝一灌看看
作者:
slikebb (電梯向下豪洨)
2015-11-16 22:08:00運動
作者: maggie9999 2015-11-16 22:12:00
運動+1
我之前也便秘過，不過是住宿舍時，有時候是環境因素跟心理，還有大便不要憋！
作者:
crislin (絲絲)
2015-11-16 22:18:00看完這篇我也縮回去了…
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2015-11-16 22:22:00你太緊張了啦，我都嘛放鬆就每天順暢，緊張就天天便秘
作者:
tirecake (Allo le monde)
2015-11-16 22:33:00好羨慕順暢的人 我早上要喝黑咖啡 再喝個1000CC溫熱水如果前一天加班飲食不正常 就上不出來><
我一早起床就喝很多水，然後蹲在椅子上化妝 擠壓到肚子就會想上了
推薦超有效方法，火龍果加牛奶打在一起喝，立刻見效！
作者:
eppsiva (Eris)
2015-11-17 00:30:00通常是易緊張的個性會這樣，造成腸蠕動異常，我覺得一早起床打果汁空腹喝還蠻有效，蘋果奇異果木瓜紅龍果任選2-3種，但是真的壓力打時都沒效，還是靠藥壓力大時
作者: heekyu 2015-11-17 00:31:00
我吃香蕉就會拉很多又順
作者: pasjcs 2015-11-17 01:51:00
……你讓我想起了一件可怕的事。某次去朋友家裏，她母上因為便秘自己用電鍋製黑蒜，那味道……
我也超常便秘OAO一定要心情很輕鬆的看一些不用動腦的東西大便感才有可能出現
作者:
jieupa (我不要弟弟QQ)
2015-11-17 02:19:00我也是小腹超大啊哭
作者:
zoutzuur (昆蟲專家羽蛾)
2015-11-17 06:39:00熱的黑咖啡試過嗎？我每天喝一杯都蠻有效的
作者: pichuh (pichu) 2015-11-17 09:45:00
想知道記錄的app XD
作者:
pinfang (pinfang)
2015-11-17 10:37:00我大約一兩星期一次, 但醫生說我本身體質不易有大便,只是好奇吃下去的東西都去那了?
作者:
eaeao (eaeao)
2015-11-17 12:39:00其實早上起床空腹吃一顆蘋果比你喝水還要有效一百倍 可以查一下原理 吃完半小時內上完廁所才吃早餐
作者:
mia412 (咪呀)
2015-11-17 12:48:00我也是這樣...只有一早起來有感覺 如果趕時間就無法排便了
作者:
Qcloud (Direction)
2015-11-17 14:50:00改喝溫開水 效果差很多
作者: lk3044 (leewiwi) 2015-11-17 15:22:00
在醫院會推薦喝黑棗汁或優酪乳 可以試試
作者: rtyu2836 (容兒) 2015-11-17 16:06:00
我能吃的都吃了 能做的都做了 還是從小便祕到大 心酸!!!