最近被診斷出重度憂鬱症，
時不時就情緒低落，
找朋友聊天都被說是想太多負面的東西，
要我正向思考，不要糾結，
可是情緒來了整個沒有辦法正向，
後來自己哭了很久，
覺得很無助也很無力啊…
（有固定看醫生、諮商）
而且這幾天想死的念頭變得很強烈，
我連遺書都寫好了只差沒去死而已…
覺得很容易就陷入低潮…
正向思考什麼的太困難了啦Orz

我也覺得很難

"不要想那麼多" 幹最好什麼事都可以不要想

我也覺得難

講這種話跟沒講一樣！！！

這就跟叫過敏的人不要流鼻水一樣 生病就是該看醫生 只是是心靈生病而已

有嘗試過運動嗎?

先睡覺

我是覺得要遇到更負面的人 你才會變成勸他的角色這樣你就變正面啦~~~~ 正所謂負負得正，耶選我正解

懂你心情，也覺好難

試著去運動看看如何?

憂鬱的人需要的是被理解 而不是一昧的催眠自己正向

慢跑瑜珈游泳飛輪 想著是為了更好的自己 順便沉澱一下心情

兩個負面的人更慘，不要亂教

先規律的睡眠、吃飯，不要勉強自己一定要正向，想哭就哭，

過度正向是自欺欺人而已

妳需要陪養運動習慣，跑步有興趣嗎?

如果真的很想自殺，或是有行為了就住院治療

打張老師之類的電話？他們應該對憂鬱症有比較正確的觀念吧

你有病識感是很好的事情，按時吃藥諮商很重要。不要太苛求自己一定要多快好起來，不要覺得自己很糟糕你已經很努力了，每天都努力一點點就很棒了

我認為憂鬱症除了吃藥跟自殺幾乎無解

然後這個時間你應該快點去睡覺，趕快調整時差會有幫助

情緒一來連思考能力都沒了

我也覺得好難！看看笨版還不錯，少吸收一些負能量會差很多

台灣應該正視有尊嚴的結束生命是可行的選項

認真回，先不要勉強自己，想耍廢就耍廢，想運動就運動，之後就可以慢慢找回生活重心了

http://disp.cc/b/18-8XYZ ([經驗] 我的憂鬱症的自療方法http://disp.cc/b/18-8PMa ([自動轉寄] Re: [分享] 泰薪悅

你都看醫生了 試著吃他開的藥物吧 加油

我覺得因為憂鬱症所以你這樣想很正常 耍廢也是一種活動XD

http://disp.cc/b/18-BDb (蘇芮 跟著感覺走 MV

睡不著就躺著休息，閉上眼睛調整呼吸

http://disp.cc/b/18-920F (蘇芮-是否

不要逼自己正向思考 你才能輕鬆

我曾經有陣子也這樣，不想睡，睡了不想醒，不想出門，又不想待在家，只想去死，還跟朋友說我的計畫，被痛罵說「你以為這樣子我不會難過嗎!!」才打消念頭，才覺得有人在乎自己。我覺得只要你想到再見不到誰會很可惜，會流淚，會因為還有那個人在，你願意撐下去，是你在這世上的動力，就不要放棄你自己

試試看先暫時不要有自己的思考(因為你一思考會朝負面走)固定吃飯、睡覺、上課、吃藥 也不要去想吃藥有沒有用(負面)生活的基本routine要做 其他慢慢來 睡不著就放空滾床之類的讓腦袋先休息一陣子

打坐（靜坐）真心推薦，比運動有效尤其適合什麼事都不想做的人，靜坐完腦袋超舒服坊間有很多書，可以參考實際方法，試試看囉

我最近跟原po是差不多狀況，有看醫生但醫生說我不需要吃藥?Orz周遭的人告訴我往好的方面想，阿就是想了但沒用啊還用你說(氣)

我個人覺得，被要求說要正向思考，那是一種變相的否定自己@@

試著不要想、防空，我以前也很負面，31歲的現在才好多:)放空（寫錯字），還有作息正常也會對情緒有幫助

我之前看“逆向思考的藝術”（電影）反而療鬱了一下

推怎麼可能不要想這麼多 但是如果試著找一些自己的興趣呢？把時間拿去做一些喜歡的事 應該會減少你思考的時間其實前一陣子我也是這樣 一直覺得自己很不好 但是我逼自己不要再想 把精神專注在自己該做的事上面 多找朋友

我發病的時候敢跟我說正向思考的人一率拒絕往來。運動吧。

話說這醫生的藥看了沒什麼用的話 換個醫生吧…

出遊 多做一些讓自己開心的事

我當時洗衣服也算一件，去給人家洗頭也算一件，做了就很棒另外藥物要兩周左右才會真正有效，建議你這兩周身邊要有人

經濟壓力　？　感情問題　？　課業壓力　？　憂鬱來源　

另外你現在也不用釐清甚麼壓力來源之類的鬼話，有力氣再來做

找個人聊天

我有憂鬱症，運動對我完全無效，反而更糟= =

我也曾經這樣，別說運動了，真的連動都不想動，一出門只想趕回去躲在自己被窩裡大哭一場，每天也都哭到睡著。後來我買了一本漂亮的筆記本，每天對自己說一些話，記下今天做了什麼，哭了幾次，然後鼓勵自己，慢慢來，你沒有放棄已經很棒了！原po想找人聊天可以站內信給我喔。

我情緒低落的時候會去找LNG的精華看讓自己笑笑 雖然不保證能變得正向 至少可以讓自己不要繼續悲觀的惡性循環

我也覺得正向思考很難...

真的睡不著，拿安眠藥吃吧，早睡早起看看，再加跑步。

想給你一個擁抱（抱）我看見你想要好起來的力量，但慢慢來，接納現在的自己就好，看見自己陷在情緒裡，表示你已經覺察到自己的狀態，會越來越好的哦！

要做到正向真的很難，而我永遠都沒辦法

多曬太陽有沒有用？

覺得吃藥沒效果請回診跟醫師講，還有可以請他開點安眠藥，窩在家裡真的沒用，出去操場跑步、散步都比較有用

我之前也是，連運動都不想。後來是常出門走走，和朋友一起才慢慢好起來

不考慮諮商嗎?憂鬱症靠吃藥只是讓人昏沉而已，對病況並沒有解決。停止思考不是個好辦法，是要有人引導如何反映自己和解釋自己，進一步引導解決憂鬱

我不相信什麼正向思考。我們不能跟我們的腦說我們該想什麼或不該想什麼。我跟你說別想老虎，但你立即就在腦海裡出現老虎，不管是畫面或文字或聲音。去找找看哪個諮商師是用ACT的方法來幫助你吧。這是用觀察自己的情緒自己的想法的方式來降低痛苦。因為痛苦來自於掙扎，來自於明明難過想哭卻不停說服自己沒事這小事不值得哭。ACT教你放棄掙扎這件事。

做些讓自己快樂的事情呢？

之前朋友也是這樣，總覺得我們正常人說的「別想太多」沒有辦法幫助到患者> < 因為患者就是生病了啊!比較好的辦法應該是轉移注意力，例如看電視或看漫畫另外適當運動、出門晃晃和正向思考也都很重要!

出去曬曬太陽

推同為苦中人...我之前有在服用醫師開的百憂解 但最近越來越覺得藥幫不了我 感覺有種病入膏肓的感覺

吃藥2周後就會慢慢開始有效 加油

我還遇過我非常好的朋友，聽到我生病時說:沒這麼嚴重吧，有需要看醫生嗎。當下覺得既挫折又生氣。建議可以找比較理解你處境的人去聊聊天，不然可以站內信找可信任的人吧。

好好睡覺吃開心的東西，試著找朋友做快樂積極的事情以前我憂鬱的時候是這樣度過的雖然現在有時候還是會低落，只有專注做事可以解憂(不想做事就慢慢來)可以去看看卡內基的書!!!一起加油

看看書吧 感覺一方面也許真的會有幫助（但也可能沒有 書可能要挑）一方面也是轉移注意力

運動會有效果 對於「別想太多」的勸告聽聽就好

我前陣子也會這樣，索性不勉強自己，放思緒去飄，幾天就好了

少上ptt啦

真的什麼都不想做連吃喝睡都懶，就一直低落亂想，然後就開著電視，忘記看到什麼突然突破盲點就恢復了。所以才覺得這種時候反而就不要勉強自己做任何事比較好

怎麼說 我都試著告訴自己要自私點

拍拍拍拍拍拍拍拍拍

要有人強迫出去走走動一動

閉上眼睛深呼吸，我覺得可以幫助自己冷靜一點

去旅遊吧 機票訂好了

找一件事情一直做一直做

提供一個建議 是否考慮請醫師調整藥 或是換醫師與諮商師(精神科醫師或心理師) 因為每位醫師與諮商師的背景學經歷專長不同處置都會有所差異 找到適合自己的醫師與諮商師也很重要 希望這個建議能幫到你

我會看勵志的書

去看最近上映的"繁華世紀：第一女記者法拉奇＂的電影吧。妳的生命是有價值的，去做該做的事，加油！

負面情緒，妳都想些什麼事情？

去找醫生，負面思考不是你的問題而是腦內分泌激素出了小差錯，不要理只會叫你正面思考的人，你就是沒辦法還叫你正面思考阿講。總之，去看醫師，他們真的可以幫助你

想死之前先把存款拿去買想要的想吃的想享受的

看周遭朋友有沒有遇過一樣的情況，找人開導很有用

要改變習慣的思考模式很難，但並不是完全做不到，不試著去做就永遠做不到，這不是仙丹，不會立即見效，而是要長期慢慢進

有和家人說嗎???目前你身旁最好要有人顧著

步，不用給自己太大壓力，試著找出讓你憂鬱的原因，知道源頭在哪改掉才是最有用的，有能力改進就改，沒能力改煩惱也沒用至於正向思考，我是一發現自己又陷入同樣一件事的負面情緒，我就會提醒自己打住，因為對於那件事我確實無能為力，再想那件事除了憂鬱並沒有任何幫助，就轉去想其他事，其他待做的事或讓自己開心的事都可以，總之就是要時時提醒自己，我也是這樣走了很多年，讓自己每天要進步一點點~想想如果生命都要結束了，結果都沒快樂過不是很虧嗎？至少要讓自己快樂過！還有運動真的很有幫助！我也是很懶得運動的人，那時痛苦到每天去操場走十圈，邊走邊想該怎辦，累了回家也好睡，加油！

唉...我懂你的感受，我前兩年也跟你一模一樣，別人說什麼要正面思考，那根本很難，因為情緒早就不受控制。後來只好不斷的逼自己找很多事做，不管結果好跟不好，我都想辦法把事情做完，慢慢找出自己的生活方式，才比較好過一點。那時候的我，兩年多來每天只有睡3小時...因為太負面情緒了，想到這心情都會很沈重

為何大家不承認就是有人互相攻擊導致很多人負綿情緒為何要逼受害者正相思考打錯 面 向

願意試試看諮商嗎

身體真的會影響心理 多運動 做些想做的事吧

對憂鬱症患者說要正向思考…代表你朋友根本不懂這種病症！

妳需要的是能聽妳說話的朋友，願意了解這種症狀的人，我是恐慌症，被別人說：你想太多了，不要去想。 我都很肚爛

你不要一直想要正向 自己給自己壓力達不道會更憂愁你只要想一想自己喜歡做甚麼事 去做喜歡的事 自然就心情就會好一點點 或者說要健身 弄一個小目標 不會很難達到的那種 達到就會有一點成就感 就會開心

我覺得正向的想法不是刻意去想的而是自然而然有的，強求不來

找事情做，而且是重複性高不需要思考的，像是著色抄書之類，做的時候就可以自然而然特完全放空了，把每件事情當成任務，像是規定時間到就要買東西吃，不能因為沒有食慾心情不好就不吃，專心做事情的時候就沒辦法多想了

1.運動 2.身心科看診拿藥 3.諮商 以上並行，或至少1+2有陽光的時候盡量多曬 最好睡在有窗的地方(房間沒窗睡客廳重度憂鬱很不想出門 可以在客廳做伸展操(google找影片)學習關掉"無限迴圈思考"=>轉移注意力 逼自己完成一些事

正向思考是可學習的，很多事轉念後就變成沒什麼大不了了，很多事是一體兩面的，看你從哪方向看，不要堅持一定要站在原地以前桌上有半杯水想法，我一定是選可惜只剩半杯，現在我會覺得幸好還有半杯，同樣還是那杯水，就看自己想怎麼看。正向思考不是叫你當天兵，乾脆隨便都好，而是除了原有的想法之外，還能不能再找到其他條路，還有沒有其他的解決辦法，有時候繞一點路不是壞事，不是事事都要照自己原有意思才行。

想像自己是蛋黃哥

寫日記吧 把不愉快都發洩出來你可能很久沒笑了 做你以前做了會開心會笑的事情吧睡不著就運動或者把身體搞累 身體累的話一定睡得著聽不進去別人要你正面思考 就聽一些可以讓你笑的人的廣播節目暫時離開那些讓你不開心有壓力的事情

可以去散散步，大哭

建議你看卡內基的書喔!有一本面對壓力的我覺得很有用，只差沒看完每次考試都一百分而已哈哈