剛剛看到上面有一篇討論減肥方法的文章，剛好最近減肥遇到了無效期，想請問大家有沒
有突破的方法，或是幫忙看看我的盲點！
今天量
身高：162.8
體重：50
體脂：25
特色：吃很少（真的不餓，不想硬把胃撐大）
早餐：香蕉一根+義美無糖豆漿一瓶 或 饅頭蛋 或 蔬菜蛋
午餐：湯麵/拉麵不喝湯 或 蔬菜吃到飽（約45元的量） 或 蔬菜三明治
晚餐：不太吃，頂多吃點豆乾或是水果（到晚上只想早早睡覺不想吃）
運動：跑飛輪一小時+仰臥起坐50個+空中腳踏車30個
之前在fitness版發文，了解到過去吃得少但太油太不健康，現在改善了飲食，兩週卻只
瘦一點點，覺得好挫敗，想問問大家都怎麼克服這樣已經很努力的停滯期！謝謝

ヽ（・∀・）ノ增加肌肉量 就是重訓

有時候真的吃不多 可是會被版上說吃太少QQ

你好歹要吃超過基代的熱量阿

你吃的超級不健康仰臥起坐如果你是做國中高中那種 你的尾椎會壞掉 做捲腹就好了認真說 除非你能一輩子這樣吃 不然稍微多吃一點就會復胖回來

吃這樣難怪只敢在女版發文 = =

吃太少 很不健康

去fitness版發問會更有幫助吧

162公分，50公斤是還要減什麼……

不噓不行

吃這麼少還有什麼好問的

做重訓增加肌肉，提高基礎代謝率

吃的不均衡反而體重更不會動 會有停滯期就是因為身體發出警訊說吃太少or體重一直降要維持住體重所以才會停滯的

這種吃法就算再瘦下去 妳的臉色也不好看

因為你的身體會以為遇到重大傷害...這是身體的保護機制

不是吃太少 是吃得不健康還有有搭配運動嗎???

增加重訓，不要看體重，應該以降體脂為重，才兩週你太心急了。

你要一輩子都這樣吃嗎

重訓

吃這樣就是餓瘦的

少吃瘦下來復胖會更快

有人天生食量小啊，我媽三餐可能只比原po多一點點，也吃的很清淡，都已經吃好幾十年了

菜菜菜不太好阿，好歹多吃一些水煮雞肉補充蛋白質

才兩週是要瘦多少？尤其又吃得這麼極端，真的有認真看fitness板嗎？

一輩子都吃這麼少才不會胖

連基代都沒有，更別提所需營養素，不是食量小的問題

吃這樣我應該先餓死，但你天生胃小也沒辦法說什麼

你本來就不胖，廋的速度當然不可能快；若對身材不滿意就做重訓練肌肉修飾線條，不過飲食還是很重要，不然怎麼練也沒用吧

把這篇發到fitness如何？

我不相信你有真的理解減肥這件事,有的話就不可能兩週就沒耐性了....是不知道健康瘦下來至少要以月為單位嗎?想以週為單位那吃減肥藥就好了幹嘛運動?

要看體脂,不是體重。而且你才過兩週,效果當然看不出有很大的落差,慢慢來,減太快反而到時身體會反彈的很大!然後很多觀念我覺得你可以在多爬fitness的文

另外運動要多元,空中腳踏車建議不要做了那個我真心覺得是沒用的東西...我的有氧課程老師說過,有氧老師要是只作有氧沒有在去做其他的運動她也是會胖,因為身體習慣了就不會累所以她除了上有氧,還必須去跑步跟做瑜珈和拳擊才能維持現在有肌肉的身材

才兩周

吃太少動太少, 運動種類不夠, 看到空中腳踏車就知道白

推薦可以看一下supersize vs. super skinny第一季第三集，Youtube上面找得到，裡面的女生是過瘦但跟你一樣吃得很少，但她同時運動量很大，還是被說這樣長期下來只是造成身體傷害

不敢在fitness板而是在這發不就說明了一切嗎

不僅是蛋白質 碳水化合物也不是很夠啊

你可能要先破除體重數字的迷思

以妳的飲食方式,妳的基代一定很低（因為身體啟動保護模式）, 後續要瘦很困難…我今年36歲, 身高體重跟妳相同, 運動模式類似, 但食量是妳的加倍, 基代約1300, 體脂少妳5-6%…妳要盡快修正飲食模式, 不然到我這個年紀時, 妳可能得吃仙女餐了…運動模式單指有氧部分…

空中踩腳踏車真的別做了……

澱粉跟蛋白質好少喔 深蹲棒式都可以簡單提升核心肌群還有兩週要健康瘦想太多了 可以速瘦絕對不健康

開噓了

都一堆人說妳吃太少了，不用在那邊本來就很少，健康不是妳以為的

你吃得少可是營養很不均衡耶,沒肉就算了還吃豆干

妳根本沒吃到基礎代謝==

沒錢重訓可以練伏地挺身，靠牆深蹲