請試著找時間運動
我不是在跟妳開玩笑
我自己跟失眠掙扎二十年，怕吵的程度可能跟妳有得拚
很多人說搬家...搬家也要妳找得到跟妳一樣怕吵的鄰居
不然房子隔音再好都是白搭
我就找過一間牆壁和地板都很厚，感覺很安靜的，
搬進去才知道樓上鄰居喜歡凌晨兩點用重低音喇叭放電子舞曲動資動資
找管委會協調了兩個月，鄰居每次說會改善都只改善兩三天
最後是我抓狂直接請環保局來開罰單....
總之我要說，運動+補充B群加減有幫助，只是需要一點時間
會改善的，至少我現在不會因為鄰居半夜拖椅子而醒來，也很少輾轉到天快亮才睡著
另外適合運動的時間要觀察一下，我的醫生說過有些人適合白天運動，有些人適合晚上
我本來都是晚上才去運動，有一次我跟醫生抱怨說我運動好幾年好像沒什麼幫助
醫生建議我改成早上運動試試看....才一個禮拜就有感覺不一樣，我真的嚇到
回診的時候我跟醫生講，醫生說有的人睡前運動會剛好覺得很累很好睡，
而我應該屬於另一種人，就是睡前運動反而會high，那就要改成白天運動
醫生也建議我不要只做慢跑、跳舞這種有氧運動
調整呼吸、練習吐納的運動如太極拳或瑜珈也要做
因為人的交感(還是副交感，我忘記了)神經會和你的呼吸互相影響
神經緊張時呼吸會急促
反過來說妳深深地慢慢地呼吸，可以逆向影響妳的神經讓它們放鬆
我現在一天大概可以睡上五個小時...輾轉到天亮的頻率大概一個月兩三次而已
比起以前徹夜難眠已經好轉很多了
能好好睡一覺真的是奢侈享受啊QwQ