高中時候運動量大也吃得多
沒有便秘問題
那時候只要多吃就會順
大學運動量減少
又面臨家裡沒給生活費了的問題
在找到打工且穩定之前
過了一段
一天一餐只吃一個無油鹽鮪魚罐
或幾個10元蘋果
或單喝集點買ㄧ送一的燕麥
從那時候開始上廁所不順才在意起來
現在每天吃1-2顆黃金奇異果
大概是5-11月
綠色奇異果產期再久一點
效果沒那麼好又較酸
每天至少1份蔬菜
營養來說是不夠
但是是真的至少要
我是超懶人
幾天做一次瑜珈半小時
奇枒籽對我來說沒那麼有用
胃不好的人要飯後喝
腸子蠕動沒那麼好要喝更多水
食品營養系的表姐說
蘋果纖維質多
要是水喝不多反而便秘
這才解了我大學時的不順原因
我現在絕不蹲廁所很久
用力很久也沒有上出來覺得很累
還是好好吃蔬菜和奇異果
就可以輕輕鬆鬆
作息方面對我順暢方面倒沒有很影響
另外喝一般包裝鮮奶沒幫助
但是那種學校或農場產的鮮奶倒是有用
似乎每個人適合的方法都不大一樣
但順暢心情好很多感覺自己較健康

灌腸

哈哈樓上放大絕

灌腸+1http://i.imgur.com/ya4QjY1.jpg

我有問過便秘問題 可以去搜尋參考～

最近吃益生菌很有效可試試

吃太少本來就容易便秘...

吃少那時候是因為沒錢

木瓜，超有效！！