身為兼職自由教練，想給原PO一點小建議
妳運動就是想要健康
但是錯誤的姿勢和方式只會造成傷害
傷害可能是漸進累積，例如錯誤的跑步姿勢造成關節越來越不舒服
也可能在突然間發生，例如以錯誤方式使用重訓器材造成骨折或拉傷
而當傷害造成，妳只會越來越抗拒、討厭運動 (像現在這樣XD)
尤其若嚴重程度高，妳甚至會有更長的時間沒辦法運動
所以我建議妳換一雙好的跑鞋
再來就是調整自己的跑姿
如果有嚴重內八，那我建議妳可以去使用健身房的划步機當練習
腳尖抵在踏板最前方，寬度與臀同寬(女孩子通常在最內側)
划步時練習腳跟不離開踏板
妳會發現自己多用到大腿甚至是臀部的力量
小腿自然就不會痠痛了
另外也因為划步機屬於圓周型運動，對妳膝關節和踝關節傷害也會降低
如果想更進一步調整，也會建議妳能透過肌力訓練改善妳的體態
因為妳有提到跑步時覺得無聊，但跑完覺得很開心~
這邊簡單跟妳介紹運動和情緒之間的微妙關係：
輕鬆的運動我們覺得舒服，會有淡淡的正向情緒
而強度提高的過程中，情緒會越來越複雜，強度愈高負面情緒愈多
因為身體能量系統造成的負荷在對身體提出警告
這時妳會透過認知去平衡負面情緒
告訴自己「運動是健康的，是對我好的，我一定要持續」
雖然妳文章中沒有提到阻力或無氧運動，我在這裡順便說明一下
當進入到高強度無氧的時候，妳的負面情緒會無比高漲
覺得「累死了重死了，我幹嘛要這麼辛苦!!」
「教練不要再旁邊加油了!!!我現在只覺得我要死啦!!!」
但身體有自動維持均衡的機制，所以當負面情緒上來的時候
正面情緒也會悄悄爬升試圖平衡妳的情緒，
所以當妳完成運動，結束的那一刻，負面情緒來源消失，
妳就會感覺到極度地快樂，這也是運動上癮的關鍵喔!
所以當負面情緒警鈴大作的時候，勇敢穿越它，
產生超補償作用，突破了，就會進步，加油！
※ 引述《bb860102 (陸小蔓)》之銘言：
: 如題，最近為了身體健康
: 想要開始慢慢把運動習慣調回來
: 但是慢慢的從慢跑20mins運動完當下是很舒服沒錯，可是跑步的當下覺得超無聊...一直
: 放空
: 可能是以前進社團學跳舞的關係都習慣有音樂吧
: 想聽音樂，戴耳機還會一直掉QQ
: 自己平常走路就只有右腳內八，跑步更是像企鵝
: 也不知道是不是運動鞋快磨平的關係，跑到後來腳踝都很難受，會發熱
: 想說到底是自己對慢跑沒興趣還是只是自己沒姿勢不正確&鞋子爛OTL
: 偏偏我住的地方附近沒有跳舞教室,有游泳池但又太貴與麻煩
: 想問到底怎麼辦Q好懷念以前練舞時候的身材