其實我自己也沒有想特定尋找什麼答案.. 只是想來討拍 :(
記得之前看過小S在節目上(還是訪問)說過一句話
確切文句我忘了，只記得大意是，她覺得自己永遠都不能吃飽
看到這句話真是心有戚戚焉
我身高169左右，以前國高中曾一度沒有節制的放縱胖到75kg
後來高中意識到自己過胖就試著減肥
但那時對於減肥沒有正確觀念，一昧的靠節食
後來高三時最瘦有到59，當時給自己設定的目標就是5開頭
所以之後又回到放鬆狀態，大一體檢時是64kg
然後大一住宿都吃學生餐廳吃比較少的關係，一度又瘦到58
但大二搬出去自己住之後又胖回64了...
在這之前自己完全沒有運動減肥的觀念
但因為想擺脫這種吃不飽的飢餓感，於是從大二開始決心要靠運動減肥
自己的策略是一天跑步40分鐘，一天在家做類似仰臥起坐的腹肌運動
每天輪流，只有假日偶爾不做
這樣持續了半年多，卻發現體重好像就卡在這
而且我真的是一個很討厭運動的人
只要一想到今天要去健身房跑步，一整天心情就很低落
上課也會提不起勁..一直希望可以養成不運動反而不舒服的那種習慣
但發現越跑自己只是越討厭運動而已
而且只敢吃7分飽的這種飢餓感還是如影隨形，每次6點吃完飯9點就餓
一直餓到12點多去睡覺才停止，每天都是這樣的循環
偏偏室友又爆瘦一直吃宵夜= = 看到她就覺得也太羨慕了吧!!!
說歸說，po完文還是得去做運動，唉..
作者:
bigharry (過去 不等於未來。)
2014-10-16 20:52:00其實強度太低的有氧運動有其極限~可以加些重量訓練喔!
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2014-10-16 20:54:00
一直會餓，不如每餐的份量減少，多吃幾餐
作者: sinconcise 2014-10-16 20:55:00
試試找找自己喜歡的運動類型或夥伴 ？？
作者:
cat1224 (王小貓)
2014-10-16 20:55:00今天第一次接觸NTC,有種瀕臨死亡的感覺
作者:
waspie (曾為派)
2014-10-16 20:57:00運動應該是越動越開心才是 換種自己喜歡的運動吧!不然這樣很痛苦耶 如果真的受不了還是可以吃零食 只是要慎選食物減肥之餘別忘了獎勵自己 否則像你這樣搞壞心情 何必呢
我也是要減肥的人 但我真的無法忍受挨餓...只能增加運動量了 不然真的好痛苦 人生就一次而已好好的吃吧XD
作者:
ronale (挑戰是無限 人生是永遠)
2014-10-16 21:01:00請認真看fitness板 飯也不能吃太少！
我懂，我會運動但只是為了身體健康跟不要胖，所謂運動的舒暢感完全沒有，因為我討厭流汗也討厭喘不過我會想吃就吃，如果連辛苦運動了都不能吃，人生真沒意義
作者:
rimoe (．(ｪ)．)
2014-10-16 21:03:00可以吃熱量較低但有飽足感的食物來代替...
超級了解妳的心情 我也是這樣 討厭運動 卻偏偏得這樣最近一直復胖 非常討厭自己 大哭 一起加油
作者: mujicom 2014-10-16 21:10:00
但我喜歡晚餐不吃飽耶 我從20歲開始晚餐都是吃到不餓就
作者:
cute1314 (還是原來那個我)
2014-10-16 21:18:00我最近也都吃不飽
作者: freaklin (粼粼鄰) 2014-10-16 21:22:00
我都吃很飽欸，多吃飯就好拉
作者:
ziper (惡人終有惡人磨)
2014-10-16 21:22:00運動不是只有跑步，找自己喜歡的吧
作者: freaklin (粼粼鄰) 2014-10-16 21:24:00
好多朋友也都是有一餐沒一餐，有些還有運動，但很奇怪的好像都以為東西一吃就要胖了，然後搞到胃食道逆流痛苦的要死
作者:
OtsukaAi (行動小仙姑)
2014-10-16 21:25:00建議做重訓,增加肌肉可以拉高基礎代謝.熱量消耗比較快有氧和無氧要並行,多攝取低GI食物,少量多餐,加油！
作者:
freeflora ( 賤賤好可愛*^^*)
2014-10-16 21:36:00原po加油，我年輕的時候也一樣，但這年爆瘦，瘦的很醜
作者:
danterip (dante)
2014-10-16 21:37:00也非常非常討厭運動+1QQ找個朋友一起吧~
作者:
freeflora ( 賤賤好可愛*^^*)
2014-10-16 21:38:00，我想說的是，女生還是要有肉比較漂亮喔，真的!!該吃正餐的時候，還是要吃喔，不要勉強自己吃少或空腹!!一起加油!!!
作者: arthur123599 (路人) 2014-10-16 21:48:00
我是男的，我是覺得運動不用每天做，一周三次就好，適度休息之後肌肉線條也會長得比較好看
作者:
ortaffa (噗通一聲)
2014-10-16 21:50:00原PO要不要試試其它運動呢？不是只有跑步才是運動哦!
作者:
kageo101 (kageo)
2014-10-16 21:53:00愛吃偏偏吸收得很好又是個阿宅的我幫QQ
作者: arthur123599 (路人) 2014-10-16 21:54:00
然後跑步與其規定時間不如規定距離，運動強度比較重
作者:
kageo101 (kageo)
2014-10-16 21:54:00原PO不討厭吃蔬菜的話可以調整飲食比例
作者:
kageo101 (kageo)
2014-10-16 21:55:00蔬菜超過一半 蛋白質肉類跟澱粉類各1/4試試?
作者:
cjy0321 (cjy0321)
2014-10-16 21:56:00真的！每次想到要運動就很想哭 而且運動完一點都不快樂只覺得要掛了
作者: tissuetime (哭泣時間。) 2014-10-16 21:58:00
人生苦短，何必過的這麼痛苦...
作者: judy00355 (1021) 2014-10-16 21:59:00
覺得運動痛苦+1 運動完都只會有解脫或完成任務的感覺感覺只是為了瘦而不得不為...
我也是！運動對我只是想減肥健康不得不做的事，但其實根本不喜歡！不管騎飛輪，跑步跳舞，都好累，打球又沒咖而且我打球是一直撿球那種 囧
作者:
g7a7n7 (Caine)
2014-10-16 22:03:00小s
前陣子下班逼自己騎個十公里強度也調重，每天這樣噴汗，吃東西也有克制不多，今天量體脂還是夭壽啊！
作者:
bb101 (101)
2014-10-16 22:09:00多吃低熱量蔬果填胃
我覺得找自己喜歡的運動很重要~像以前我媽叫我去跑步我都裝死~但現在我會主動去做重訓+快走
作者:
yuhan828 (賣麵包的小女孩OwO)
2014-10-16 22:28:00我懂……去慢跑前還要催眠自己喜歡運動 很陽光正向健康每天打卡#跑了就懂 哈哈哈哈哈
作者:
yy047 (歪歪)
2014-10-16 22:32:00運動不是只有跑步 跑步也不是只能在健身房 我跑操場或路跑可以跑快一小時 跑步機跑大概十分鐘就想死。
作者:
maopig22 (翻滾的捲毛豬**)
2014-10-16 22:52:00有氧無氧交替做 還有 你可以搜尋鄭多燕的影片 有一部
作者:
maopig22 (翻滾的捲毛豬**)
2014-10-16 22:54:00原PO可能減肥方式錯了使你又累又沒成就感
作者:
maopig22 (翻滾的捲毛豬**)
2014-10-16 22:59:00我也討厭慢跑，但我喜歡上有氧課程和瑜珈原PO可以多方嘗試，然後把節食改成少量多餐吧
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 23:19:00
我愛飛輪 遇到好的老師一堂課一下就過了
給你拍拍,我是會跑步也習慣了,飲食也節制但也瘦不了...能理解那種羨慕吃不胖的人的心情
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-16 23:24:00以妳現在的狀況大概九成九會復胖@@ fitness板真的害人不淺.1.人有一種趨向恆胖的調整機制,妳一度胖到7X,身體就記錄了那個種fu,不斷地讓妳想吃回那個狀態. 2.為了要對抗這種機制
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-16 23:29:00只能用讓妳身心都接受的方法慢慢調回去.像妳這樣用不喜歡的運動瘦下來,達到目標體重,就不會再過同樣的生活,之前的份就會反衝回來.3.人的意志力有限,就算妳用意志力刻制自己身體的那股fu,做妳不喜歡的運動,結果別的地方的意志力就會少掉.(容易外遇,or容易失控購買,不易集中學習,生活節奏失控,etc)4.不愛的運動跟飲控同時做簡直是修羅地獄.光飲控就不容易了
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 23:36:00
fitness主流是建立可以維持長期的生活習慣 跟你說的觀念大致相同 那為什麼有fitness害人不淺的結論啊？只是那是體適能版 只想節食有美體版可逛
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-16 23:41:00還搞運動加重飲控難度. 我以前跟妳一樣,完全是錯誤減肥法的
我現在是覺得東西都很難吃但又一直很饑餓，想吃好吃的，但什麼東西都覺得難吃，最近心情真是太差了
作者: lhh66 (小豬豬) 2014-10-16 23:46:00
少量多餐&拒絕油炸品才是王道!! 之前開始戒掉咖啡，也有瘦但原理我不知道是什麼@@
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 23:54:00
減肥在那邊本就只是副產品啊 是去的人搞混不是版的問題……而且我確實用能保持很久的生活習慣瘦了
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:00:00所以說一看到有人想減肥就推薦去那個板實在很危險.說什麼副產品啦但是一堆人在那邊拱得像減肥王道,不聽我者入地獄.
跟我相反，因為我很挑食，太多東西不吃，總是不知道要吃什麼><
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:04:00想要減肥就要針對個人的減肥症下藥.必要時把運動減掉專心把飲食習慣生活作習調好.一開始就入教跑去當運動狂,有時只是越弄越糟而已.
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:11:00
那並不是版的問題了吧……換個角度 有大量信徒表示對這群運有用 他們也不會覺得fitness害了他 另外最近有另一派練健力減脂肪的 這類版的好處就是可以看到這種資訊
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:24:00我覺得那版的問題挺大的. 健力派出來前不就是一堆被吐槽的資訊嗎XD. 大量信徒有用,不代表原po也有用,沒有害到人.
作者:
Moonlet (1000)
2014-10-17 00:30:00我也覺得F板有問題 開出來的菜單不是雞胸肉就是燙青菜
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:30:00
當在其中獲得一些回饋 很容易成為信仰
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:32:00
然後那邊的飲食最近覺得很誇張是真的 以前都是推文說吃太少 現在看到推文在批人家吃水餃我是不算熱量派的XD
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:33:00當然原po也可以去參考.但我總覺得還是有意務要反推一下XD
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:34:00
看到不能吃水餃蛋餅 覺得好可憐啊
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:34:00義務.我知道有大量教徒得道成仙啊,我運動後考試都考一百分~
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:35:00
運動確實對我工作和念書有很大幫助
作者:
Moonlet (1000)
2014-10-17 00:35:00看到要做大量運動才能維持的 我也覺得很可憐 就算你是喜
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:35:00但是不覺得看到一堆人在那邊"我運動後超快樂"對現在的原po會更悶嗎XDD
作者:
Moonlet (1000)
2014-10-17 00:36:00歡運動的 可是哪天受傷了或是無法運動了 絕對反彈一個小時的有氧運動真的太多了 可是在那裏卻是基本款
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:37:00
飲食控制也一樣 無法維持的話 有什麼不會反彈呢……還有 這篇原po一開始只飲食控制 也不開心啊
作者:
Moonlet (1000)
2014-10-17 00:38:00我沒說不反彈阿 所以F板的方法真的大有問題 非常傷身不管是飲食還是運動
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:39:00而且我很懷疑所謂運動很快樂的成仙文背後有幾成是真的生活
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:39:00
他的問題在於把減肥看太重而不是節食或運動吧
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:40:00
好吧 我一個人運動對生活的改善代表不了什麼XD這樣講也許大家會覺得誇大 但我運動連自信心都提升了XD
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:41:00那個板只把運動飲食當成一個單元,很少在顧慮其它事的.飲食控制是減肥的根本啊.必需要找到一個不會反彈的方法.運動只是附加的,但是吃下去的東西卻會直接構成你這個人.最
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:44:00
所以對我來說 很多問題都是在規律運動後解決（情緒問題和膝蓋痛等） 所以就變成煩人的運動治百病人了
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:44:00最基本的就是要修正飲食內容.連飲食都亂七八糟,然後在那邊自豪自己每天做運動好快樂,可以大吃垃圾食物好快樂好爽,這樣不覺得本末倒置嗎.(不過在那個板還會被推崇,哇運動好棒可以大吃)
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:47:00
對重吃的人來說 爽是真實的我不確定我是不是你講的那類 我不算熱量但是很在意吃的內容
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:49:00會飲食控制得好的人才是真的重吃,他必需要把飲食內容調到營養均衡又兼顧他的味雷,滿足身心. 比無頭緒的"美食"高端多了
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:55:00
我覺得飲食控制平平四個字但每個人的定義差很大 有的人是只吃一小戳東西 有的人像你說的會顧慮營養
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:56:00擺得味,我總覺得就是因為運動會自我感覺良好,那個板板風才
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:56:00
結果所謂的「我沒節食，是靠運動」看在不同人眼裡完全是不同的意思
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 00:57:00會那麼臭屁XDD 好多教徒超瞧不起只做飲控的人. 我猜是不維持那股良好感的話,大概會覺得這麼操勞的自己像笨蛋.所以做了運動自然會要感覺良好也是應該的.完全合理. 自信心低落的話的確很適合用運動來減肥.
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:00:00
那是以減肥為第一順位的想法吧 事實上運動確實有飲食控制達不到的好處但如果認為大家是只為了減肥進行運動 就會覺得那群都是些自欺欺人的
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 01:07:00唉,有幾成人在那邊是為了減肥運動,這個密秘真的不要說出來,上次我手賤忍不住吐槽了一下,結果變成只為減肥的是人格低落
老實說如果現在宣布，運動對減肥完全沒有用，我會立刻快樂放棄運動XDD
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 01:10:00XDD 就當九成九都是為了考試考一百分而運動吧^^"
現在都只是為了瘦下來的夢想在撐啊啊啊，那些漂亮衣服啊啊啊，美好的男子啊啊啊
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:12:00
純身體健康的很少是真的 但我覺得是除了減肥之外也重視其他的好處的話 就很適合fitness推薦的方法 假如只是想瘦那當然覺得那樣是走錯路啊……
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 01:17:00正確的飲控好處也不只是減肥啊.是整個飲食都會導向健康.然
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:17:00
也要看目標體型是什麼樣子 我想要超翹臀就不能指望飲食控制能達到 只能能硬舉深蹲了
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 01:18:00後搭配修正作息,整個基本盤就已經好了9成了. 飲食跟作息不
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:19:00
如果有可以不練又超翹臀的方法請告訴我 ……
作者:
MapleT (楓)
2014-10-17 01:19:00紅明顯，運動要分，低強度有氧和仙女餐一樣
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 01:19:00先調整,花九程精力跑去運動練肌啥的.真的有比較fit嗎
可能要改變心態噢，我每天跑30分鐘維持一個月，體重來到我理想中再多兩公斤就無法下降了Q現在隨緣
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:21:00
其實也有一派減脂增肌期分開的 但無論是一起做還是分開我還是得練……
作者:
MapleT (楓)
2014-10-17 01:22:00補推回來，練不出肌肉的運動完全是白費如果一整年都在一小時跑五公里，或舉600cc水瓶那可以洗洗睡了，和純節食沒兩樣
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-10-17 01:25:00運動可以找人ㄧ起運動聊天會覺得很開心也不無聊，然後體重數字沒那麼重要，體脂肪降低外觀身形比較重要歐~~~
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 01:46:00但很抱歉我必需吐槽復胖不復胖跟有沒肌肉其實沒啥太大關係,跟用什麼方法瘦下來,身心上有沒有真正接受"瘦子的生活"比較
作者:
twowugs (Il y a deux wugs.)
2014-10-17 08:15:00之前餓瘦可能已經造成基代下降，所以更容易復胖，你的腹肌訓練以重訓來講成效應該很差，尤其女生本來就不容易練，找會的朋友帶幾次重訓，全身都要顧到，之後自己每個禮拜兩三次各部位輪著練，降體脂又提高基代，吃的本錢就大點，有氧方面除了跑步還有很多選擇，選個兩三種不討厭的交替做比較不容易厭煩
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-10-17 09:08:00運動的時候腦袋會分泌腦內啡，所以運動會有一種很舒服的感覺，不過應該要建立在體能能夠負荷的前提下，等運動習慣養成之後會很開心的。紅明顯。換個運動吧。我那時候是因為羽球愛上運動，才開始接觸其他運動的
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 09:17:00練肌肉吃的本錢真的不會大到哪去.少吃一點垃圾食物換成健康食品才是提升基代的王道啊.
作者:
MapleT (楓)
2014-10-17 09:18:00我的基代快一千六，一般女生一千一不到，500卡的基代差距可不只三口鹽酥雞
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-10-17 09:19:00非得要做運動的話就找個真心覺得有開心想做的,不要在意別人說啥重訓好,有氧好.不能維持都是幻覺啊.要用肌肉練到500卡基代差距至少要有5Kg肌肉差.5KG要花多少時間跟心力去練? 當然能練起來又練得很爽是很好啦. 但還是老話一句,不爽的運動到最後都是多餘的負擔,對身體好,對精神可不太好.
作者:
Radish (蔔)
2014-10-17 09:25:00不換個運動看看嗎? 我以前也覺得自己不可能喜歡上運動 寧願餓肚子 這次減肥試著在家騎健身車看電視 沒想到很輕鬆快樂 一下就瘦了 而且每天都吃得飽飽的 吃大餐時也沒在剋制 你的減肥方法如果會讓你情緒不佳那就不適合你唷
作者:
namytpme (~*✩蜂 蜜✩*~)
2014-10-17 10:09:00又想吃飽飽 又想不運動 又想要瘦瘦美美 有這麼爽的事？
作者: adsl831016 (幽幽一縷香) 2014-10-17 10:35:00
吃素少油吃到飽怎樣？
作者: MDLOVE (蹦啾) 2014-10-17 11:07:00
其實挑對食物吃 妳也是可以吃飽再運動的…
作者: lydia227 (熊) 2014-10-17 14:17:00
真的 沒有辦法克制食慾就要每天運動 …
作者:
Raimu (萊姆)
2014-10-17 17:13:00可能就是因為都沒吃飽才瘦不下來!