最近和一個女孩一起說好要減肥(我們不是情侶)，
我們是很健康的運動+控制食量來減肥，
我時常用誘導的方式來讓她多運動，比如說我會告訴她：我要開始運動了
她就會突然在訊息中消失，問她在幹嘛，她就會說不想輸我
或是我會用很好奇的口氣說：不知道你瘦到你的目標身材大概是怎樣，諸如此類
獎勵的方式也有，我說如果你瘦到目標，我帶你去吃高級餐廳，而且是我看著你吃。
她身高約155~158，體重約53目標48，她說：「這是我人生中的極限了..(碎念)」
我知道也許會有人說這樣剛好，不過她就是比較在意數字，
我醉翁之意不在酒，我會誘導她運動減肥是因為，她是個很容易找事情煩惱的人
前幾個禮拜我人在吃燒烤，她Line我說：「我今天超認真跳45分鐘超爽，不知道為什麼
心情好好整個很放鬆」，這是我第一次感覺她是真的發自內心開心的那種，很像鑽石
閃閃發光，我很高興這是她難得不用成藥解決身體狀況，她開心的像個小孩子。
她的個性是：個人主義很高，非常獨立，如果她不想做就不會去做，就算是她知道
對自己好，也會因為沒興趣就完全無視，也不能說無視，就很沒動力去做，
不喜歡別人管她，任何事情都會看自己有沒有興趣，不喜歡被念，還有被命令，
還有個性很急，沒耐心，不是很會照顧自己，感冒都吃成藥，不愛看醫生，非常逞強。
她的喜好是：喝酒，不算是愛吃的人，喜歡交際活動，不算愛買東西，但一買就買很多
沒有明顯目標，目前大概目標就是變瘦。
問題背景：最近她很認真的運動+控制食量(有點過頭)，今天在她住的地方吃東西，
她偷偷量體重，結果發現才瘦了0.5公斤，跟她想像中的不太一樣，後來line我說：
「覺得很氣餒，我今天才吃一個烙餅和你買的飯，可是也沒比較瘦，都有時就不想運動
，動不了」，我感覺她好像有點要放棄了
主要問題：不知道女孩們如果以這樣的狀況，會建議什麼方式可以增強減肥動力，
我是希望能養成她健康的習慣，剛好有減肥這個目標，因為她好像沒有特別想買的東西，
或是想吃的，有點難利誘她運動減肥，如果說減一公斤就可以去喝酒，她一定會覺得：
乾你屁事，而且如果被約喝酒一定會出門，我也不是她男朋友，所以沒資格設定運動多少
，就可以怎樣怎樣，希望女孩們以女生立場可以給我建議。
我目前想到的方式：
1.不要想馬上減到48，讓53為底不要超過，正常飲食
2.以5個月目標，到48我就讓她自選餐廳我買單或是買高級的酒給她喝
3.我會幫她做一個運動達成表格，設定成月表，如果有運動就打勾，這樣她如果運動的多
，應該可以建立成就感，15天給彼此看對方達成多少，她做的少我會想辦法誘導她，做得
多我會想個方式獎賞她
4.轉貼一些健康觀念文給她，幫助她理解正確的減肥，跟保持身體建康(只貼她有興趣的)
5.每瘦一公斤就去吃大餐，不過是精緻的餐點不是量多的，讓她享受回饋
6.讓她轉移焦點，注意維持身材而非都是減肥，才不會說一直想減肥，卻失去動力跟信心
目前想到的只有這樣，謝謝大家看我冗長敘述。

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

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吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

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就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

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真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

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吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

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量體脂肪比較準~

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量體脂肪比較準！

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一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

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你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

有人就是愛運動願意多花一點時間運動，目的也不見得是要減肥，開心吃自己想吃的，為啥你每次都要酸溜溜的= =

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

有人就是愛運動願意多花一點時間運動，目的也不見得是要減肥，開心吃自己想吃的，為啥你每次都要酸溜溜的= =

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

有人就是愛運動願意多花一點時間運動，目的也不見得是要減肥，開心吃自己想吃的，為啥你每次都要酸溜溜的= =

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

有人就是愛運動願意多花一點時間運動，目的也不見得是要減肥，開心吃自己想吃的，為啥你每次都要酸溜溜的= =

老實說 運動這事只能靠自己耶 別人逼不來 除非你是他男人@@另外 你的標題是空白的耶XD你約她去運動呢?!養成一星期三次你們一起運動!!有人陪的話比較不會發懶~而且會比較有動力

即使成為她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飄過)

不要用管的 約他從事各種運動 這種天氣剛好適合去外面騎車

一開始的目標不要設太高 容易達成就會有成就感 容易慢慢增高打錯 然後慢慢

53真的還好欸...

就算是男朋友也沒資格設定運動多少阿 為了減肥而運動通常不太能養成什麼運動習慣啦 除非真的愛上運動或是不健康不得不運動

可先去fitness 版吸收正確的知識，吃少到底是吃多少？

反正本來就沒多胖, 減不減沒差啦

X減肥不難，瘦的健康體態好看才重要

看體脂，別看體重

叫她不要常量體重…剛開始本來就會降得慢 太在意數字根本很難維持下去 可能看到變重0.5就要叫苦連天了

真的不要量體重，而且要認真控制飲食，不是吃的少而是要吃對，我是越運動越想持續，變成一種習慣

我認為健康與身體線條比數字更重要

不量體重！一直前進就對了

我正常吃 只靠運動 四個月5kg 可看我昨天PO的文千萬不要吃太少 沒有用 也不容易持久飲食當然還是要控制別吃太多 但一 定 要 運 動然後他運動多久了呢？不一定要每天 一週兩三次就好不然太密集反而會太累不持久 而且不要天天量 會氣餒我之前第二個月也是停滯期 但不在意繼續運動 還是有瘦

吃少並不會瘦好嗎，吃的夠、健康營養均衡搭配運動才有效果拜託先好好查健康瘦身的觀念再想如何幫助別人飲食為主，運動為輔，不要本末倒置，然後請量體脂不是體重

「每瘦一公斤就去吃大餐」這個有點瞎 一公斤有時候只是誤差 尤其女生又會受到生理期影響體重

158 53 bmi是健康範圍吧@@........

量體脂肪比較準~

和她說她這些脂肪是經年累月累積而成，如果跳舞45分就消，世界上不會有胖子，連勝文也不會被稱作連勝丼了

量體脂肪比較準！

單純回標題，我覺得是要稱讚耶！最近開始做重訓，每次回家我媽都會一直稱讚我屁股變翹胸變挺之類的，聽了就很爽想繼續下去哈哈(完全就是一個虛榮心

先去fitness版吸收正確的知識比較重要

要儘量吃沒有加工過的食物 多吃點天然食物

一整天只吃烙餅跟滷肉飯?!不如糙米飯蔬菜水果原型食物多吃些 吃飽才有力氣規律運動 肚子餓懶得動又挑高熱量食物入口 要瘦很難

可是以減肥之名會讓他更執著吧？你想被當成非常在意身材的追求者嗎？約定一個目標 比如某場路跑 然後用練習的名義 不要讓減肥色彩這麼重

你一定很喜歡他哈哈哈我覺得你可以約他去運動欸

拜託...你又不是減肥專家,不要害人. 你先去學習一下所謂意志力跟動力是什麼東西.那東西就是她沒有真心接受的東西,會從別的地方反饋回來.還有運動在減肥中本來就是效率很差的方法,光靠運動,沒有計畫的修正飲食,就是會比自己想像的減得少然後崩潰.帶她運動不如教她良好的飲食觀念.(光看你看她吃烙餅跟魯肉飯減肥還能覺得很欣慰,就覺得你實在不適合當什麼減肥導師.)再看一次魯肉飯還是你買給她的...唉... 只會想著激勵人運動叫人用意志力克服的這種想法真的要丟到冰河紀去了.雖然你口口聲聲說要她健康為重,但是看不出來你自己的飲食觀念有多好.

應該先去量體脂肪率吧 而不是在那邊光看數字同樣的體脂肪率 因為你運動質量的不同 身形也不一樣不過台灣多數的女生 應該都會比較喜歡 沒什麼肌肉那邊如果無法養成良好飲食運動生活習慣 肥肉早晚也會回來的

我是報名全馬~只能認真練跑 每胖一公斤慢三分鐘

我覺得 其實你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建議他去量量體脂,不要在意體重的數字,還是去看看fitness

有些人以為自己嘴巴挑,其實是口味被那些加工食品養亂了.真正嘴巴挑的人會享受食材原味.這不是不能改的@@.(我就是漸漸改過來的).如果只想要堅持所謂"很挑的嘴",那永遠都會是易胖體質.就算用大量運動減肥或是維持體重,結果只是一邊吃一堆身體不想要的垃圾,然後花大量時間去消磨體力(有的人還很自豪因為自己運動量大可以隨意吃...嗯,高興就好) 運動只是調節的東西,但吃的東西直接構成她啊@@ 相信我,改飲食絕對比她在那邊喘呼乎運動還要立刻見效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然後做給她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有動力了

每天早晚量體重並紀錄，規定自己晚上不能比早上重超過1kg(一般而言晚上體重會比剛起床重），因此會怕晚上體重增加幅度太大而不吃零食

減肥這種東西真的只能自己內心燃起烈火才有可能成功

除了變瘦變美之外 皮膚會變好!!我更CARE這個!!!

有人就是愛運動願意多花一點時間運動，目的也不見得是要減肥，開心吃自己想吃的，為啥你每次都要酸溜溜的= =