※ 引述《crazy950563 (肥皂兒)》之銘言：
: 各位女孩好
: 原PO不想被認出來
: 所以借朋友的帳號代PO
: =========以下正文=========
: 原PO現在是大二生
: 在校外租屋
: 跟室友合住已經半年左右了
: 大二上我是一個很好睡的人
: 早上8點多起床
: 中午12點午睡到下午3點多
: 晚上11點左右開始睡覺睡到隔天早上
: 躺下大概10分鐘就可以睡著了
: 生活習慣的話，我是一個很宅的人
: 下課、打完工回家
: 就是躺在床上玩筆電、看影集
: 不過聽朋友說這有可能是我睡不著的原因
: 所以現在我改成不躺床，都坐在書桌前使用筆電
: 只開始幾天而已，所以效果不明顯
: 原PO課業壓力蠻大的
: 可是沒有特別感覺到壓力大o_O
: 就是不會特別感到很有壓力
: 可是會有一種潛意識裡壓力很大的感覺
: (有點難形容)
: 在大二下之後
: 我開始有嚴重的睡眠困擾
: 早上8點多起床，不午睡
: 不管是晚上11、12點多還是凌晨1、2點多開始睡
: 都會翻來翻去翻到大概3點多才睡得著
: 這種情況已經持續很久了，大概1、2個月了
: 以前完全不會這樣
: 這對我的生活造成很大的困擾
: 想請問版友是否有同樣的經驗
: 能否給我一點意見呢?
你的朋友沒說錯 有睡眠困擾的人最好只給床睡覺的功能
也就是說什麼事情都不要在床上做
只有睡覺的時候才使用它
這樣你的身體和床自然會產生一種制約反應
一種你只要上床就想睡覺的反應
也可以試試一些儀式（特定在睡前做的事情）幫助類似的反應
像是睡前洗澡、整理桌子 包包、梳頭髮或換睡衣之類的
另外,我滿推薦使用精油薰香療法
晚上都會使用水氧機
放入薰衣草或柑橘類的精油薰香
真的很幫助放鬆及深層睡眠
尤其是對潛意識的焦慮失眠特有用
（起碼對我是這樣啦）
批踢踢有芳療版 你可以去看看
只是這是條錢坑不歸路 請小心服用
最後要跟原po說
適度的運動對放鬆和釋放壓力也是很有幫助的
去慢跑或跳個有氧運動吧～
希望你能快快克服睡眠障礙唷！！