我分享我的例子 我是腸躁症
脹氣是腸躁症最常見的症狀之一 伴隨腹絞痛 拉肚子or便秘
去年大概有半年都處在脹氣的狀態
嚴重到常常一整天幾乎都在不舒服 沒辦法做任何事情(不誇張)
只好看中醫 中醫說這是心裡壓力關係 比吃藥更有效的藥是心情放鬆
而處在壓力下要強迫自己放鬆的方式就是 運動!
所以那時每天都跑操場 另外每天吃益生菌+木寡糖粉幫助消化
還上網買了德國嬰兒專用的脹氣膏...orz
只要一沒有運動就會開始脹氣不舒服 益生菌跟脹氣膏的功效不如運動大
但年底換了新工作後沒時間運動 又開始嚴重脹氣
所以就google了一下 查到ptt有版友分享 飯水分離
我試了一個月就改善了~
我以前的飲食習慣是一定要有湯湯水水 最喜歡吃火鍋or吃飯時配飲料+湯
現在戒掉了(偶爾破功的時候又會復發)
所以腸胃消化不好請從最根本吃飯習慣跟運動開始改善!
※ 引述《polarity (永不見花萎。)》之銘言：
以前吃飯是很開心的事情，
沒想到最近開始飽受脹氣之苦
如果吃飽飯 有打嗝就沒事
沒打嗝就慘了……會很不舒服，接著痛一整晚無法睡覺
然後又有一點胃食道逆流+膽結石
整個消化功能不及格
昨晚衝去大醫院掛急診 QQ
有女孩也會脹氣 脹到痛嗎？
有什麼東西吃了可以幫助打嗝的嗎？