哈囉
我從小就會便秘
而且因為我爸吃素
所以我們家都煮很多青菜
而且我超級無敵愛吃菜
所以絕對不是蔬菜吃太少
我小時候也被大家覺得很吵 也喜歡動來動去的靜不下來
所以應該也不是缺乏運動的關係
唯一比較可能的原因就是缺水 因為我很少口渴 也很少會自動去倒水
只有很渴了才會去喝水
我便秘的程度大概也是常常三四天沒大
然後每次大便也都要很用力 坐超久
甚至有幾次肚子痛到不行然後狂吐 送急診結果只是因為肚子大便太多
小學的時候我媽帶我看過非常多中醫
吃過各式各樣的藥
但都只有一開始幾天好像有點效用
後來也都沒效
即使我有乖乖去喝水
甚至有陣子我媽聽說芝麻有益消化
還讓我吃了一個多月的早餐都是一碗芝麻讓我痛恨死芝麻QQ
但是我到高中就慢慢好轉
大概穩定兩天或三天會大一次
因為也沒什麼大礙
所以就沒去管它
但是大三後 因為擔任社團幹部 加上我參加很多社團
課業又很重
事情蠻多 壓力比較大
有一次連續一整周都沒大
後來肚子痛到不行
甚至肚臍開始發臭= =
想擦乳液蓋過味道沒想到開始流膿汁Q___Q
後來只好去看醫生 擦藥 吃軟便劑 才有改善
我後來回想
我國高中的時候問題有比較改善
那時候每天都會注意要用腹式呼吸法
而且常常做仰臥起坐
還有每天慢跑
以上兩種運動的同時也都會搭配腹式呼吸法!!
有很大的可能是因此而改善的!!!!!(我國高中壓力也蠻大的XD)
所以我覺得你可以先試試看
我覺得腹式呼吸法真的蠻好用
同時還有瘦小腹的功能:))
希望對妳有幫助!!!:D
(PS看了妳的文章我也好擔心我有大腸太長的問題喔QQQQQ)
※ 引述《noblempress (講話口氣很重要:))》之銘言：
: [話說前面 直銷廣告不要來]
: 我大概從國小五年級開始會便秘(國小四年級前每天都會看故事書大便)
: 一開始看中醫給醫生把脈 醫生都說我便秘有靜脈曲張的情形
: 國小六年級自己很緊張 跑去有點規模的教學醫院看
: 醫生帶有點不屑的跟我說:"年紀這麼小不用擔心 只要多喝水 吃青菜 運動"...
: 我不曉得怎麼跟醫生訴說我便秘的無力感 因為我喝水吃青菜吃水果運動
: 然後目前2X歲了 大概一兩年要出差前 想說去大醫院檢查
: 當時是用大腸攝影 在大腸倒入一種"貝雷劑"的檢查液體
: 一開始護士幫我用正常劑量 然後開始測試時發現貝雷劑不大夠 大概補了兩三次
: 當時我覺得超級奇怪的 怎麼我用的分量要比別人多?
: 結果檢查出來 醫生說我大腸太長了!!!(當時檢查是完全沒事)
: 這下我才恍然大悟 也很感動找到我便秘的主因 因為我找不到我便秘的原因
: 難怪我每天水喝很多 也愛吃青菜 也會運動 甚至以前放暑假完全沒壓力也便秘!!
: 醫生是叫我動手術把大腸截短
: (因為大家都知道大腸會吸乾糞便水分 腸子愈長 大便被吸乾機會愈高)
: 但是我家人包括我都會覺得把腸子截短是最後的方法吧
: 畢竟身體維持沒開刀真空的情況比較好 而且器官都是上天自然給予的
: 把他刻意切除感覺有點違反自然?
: 不過我真的會變成4-5天才有便意 一個禮拜也家常便飯
: 又很不想吃幫助排便的藥吃習慣(久了會依賴)
: 常常覺得自己喝了這麼多水 吃青菜 運動 吃水果卻沒用..
: 最近又聽到32歲的主管有大腸瘜肉 雖然目前醫生只叫他追蹤 但想想這麼年輕 真可怕啊!
: 對於自己幾乎沒有自然排便的能力感到非常難過 無力
: (就是完全沒有便意啊>"<)
: 可是便秘真的很不好 不曉得會長出什麼奇怪的東西
: 而且算一算我便秘也1X年了 唉
: 不曉得板上的姐妹每天都會排便嗎? 很好奇大家真的都那麼順利天天排便?
: (我叔叔體質特殊 一天大三次呢! 我卻....)
: 有沒有人遇到像我這麼無力的便祕呢??
: 謝謝大家的分享了
: ps.話說不曉得大腸比較長是不是吸收會比較好 我看起來比同年紀的強壯 也長很高
: (便秘是實性體質)
: ps2. 我的體質完完全全不會拉肚子 除非吃壞肚子 基本上非常少拉肚子