先說狀況
我要帶孩子，無法上健身房。
能運動時間也不很長，
最多每天上午或下午1-2個小時。
同時還需要兼顧小孩。
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產後快2年，體重60kg（身高155）
以下附照
https://i.imgur.com/SWC9w5w.jpg
下定決心要減肥之後，
靠節食跟快走、慢跑瘦到目前52.8kg
https://i.imgur.com/WcgxL7P.jpg
體重目標有達成。
但是看到肚皮、手臂、大腿的軟肉，
就覺得厭煩。
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我的運動都是帶著孩子。
例如慢跑，就是孩子在操場邊玩，
我每跑一圈就要停下來陪孩子說幾句話+擁抱。
例如快走三十分鐘，就是推著娃娃車快走。
時不時還要照顧小孩的需求。
我知道自己這樣變成泡芙人了。
現在想入門重訓。
想過看影片照做，但是小孩會在旁邊干擾
而且也怕姿勢不良。還有自己練很容易怠惰XD
求運動或飲食建議！
或者其他可以長肌肉的方法！
麻煩站內信討論。
如果我覺得有幫助，
也可以交換wechat比較方便。
謝謝～