許多人都把運動和減重或減脂相關性
神話了。
其實無論什麼工作，會造成體脂過高，
大多是飲食影響，除非每天能拼命的
運動，否則一杯微糖綠茶，一包科學麵
就抵銷運動消耗的熱量。常常辦公室一
起團購美食，一起訂飲料其實這才是
肥胖的元兇。
但是運動仍是相當重要的事情：
首先，運動可以減少老化速度，
倘若我們都不幸要教到65歲，有沒有運
動習慣差很多。
再來，運動可以釋放壓力，並且增加基
礎代謝率，前者可以增加身心健康，
並且不會心煩氣躁，一直塞垃圾食物，
後者可以讓偶一為之的垃圾食物能被身
體代謝掉，也讓身體脂肪較不易囤積。
但是對於許多從小就沒有運動習慣的
老師們，要開始運動真的十分困難，
並且痛苦。
建議一開始不要隨意嘗試一休的
tabata，或很紅的7分鐘運動系列，
因為在沒有運動習慣之前，這些運動很
容易令人受傷的。
反倒是我覺得可以從參加瑜珈課程，
或是踩飛輪或xbike開始，並且在飛輪
或xbike，中加入hiit，也就是間歇運動
來提高心肺和肌耐力。
最後是我建議是減脂不是減重，
請自己拍一張照片，看看運動一個月
之後再自拍的身形改變，而不是整體
在乎體重計上的數字，也不要糾結在
體脂計的數字，否則體重來來去去，
真正對身體有幫助的不是重量，
而是你的腦袋、骨骼和肌肉，
否則體重輕，卻沒有心肺能力，
手無縛雞之力，這種人絕對沒有比
微胖的老前輩健康的。