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http://myhealth911.com/20170408_458112.html
不確定是否愛自己，但確定對別人的愛都是團屎
什麼時候才能成熟到冷靜地處理？
成熟的愛情是愛自己，
並與一個欣賞你的人分享愛，
而不是尋找他人的愛來彌補自愛的缺失。
It’s all about falling in love with yourself
and sharing that love with someone
who appreciates you,
rather than looking for love to compensate
for a self love deficit.
晚安，朋友！
認知行為療法每周小練習
呼 吸
我們呼吸的方式往往反映了我們的心情。當我們平靜而放鬆的時候。我們的呼吸緩慢而有規律。當我們焦慮或者驚慌的時候，我們的呼吸變得快速而淺短。強烈的焦慮可以導致換氣過度，引起血液中發生一系列化學變化，包括二氧化碳含量減少，血液堿性增加。
這些變化可以產生頭暈、哆嗦、麻木、發汗、肢端刺痛和心率加快等症狀。這些不舒服的感受盡管不會對身體造成多大的傷害，卻可以增加我們的焦慮休驗，有時還可以造成驚恐發作。
我們可以用呼吸來調節我們的興奮程度，減少焦慮或者驚恐的感受。有意識地放慢呼吸，可以避免過度換氣，降低生理反應的水平，消除過度換氣所導致的眾多不適感受。另外，專注於呼吸，可以分散我們對軀體症狀的關注，從而防止焦慮增長。
最常用的呼吸方法是膈式呼吸，也叫腹式呼吸。這種呼吸是有意識地把呼吸盡可能引向肺的深部。