[問題] 跑步下腳會外八 SSHshih4 PTT批踢踢實業坊

作者: SSHshih4 (emma.SH) 2025-12-06 20:39:13

今天訓練的時候朋友幫錄影，發現左腳下腳的角度是外八，雖然跑起來並不會覺得不適，
但想問板上前輩有沒有建議修正的方式，謝謝
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作者: yafx4200p (八仙果) 2025-12-06 21:00:00

千人千腳~每個人小腿關節位置都不一樣~

作者: baychi999 (發呆線) 2025-12-06 21:09:00

稍微有一點外八是正常的吧不要太嚴重其實還好

作者: gagaapple510 (大肌肌楷) 2025-12-06 21:23:00

膝蓋是不是有內扣？可以訓練一下臀部肌肉

作者: hydeless (海德) 2025-12-07 09:36:00

如果步態沒有內旋過度外翻，外八不會怎樣，靜態看起來還好

作者: SSHshih4 (emma.SH) 2025-12-07 14:55:00

謝謝大家！

作者: yur 2025-12-07 16:36:00

我跑步也是外八，很難改過來，我不是精英跑者沒什麼差XD

作者: haloducks 2025-12-08 00:01:00

沿著白線練可以修正一點點

作者: qwerty110 (.............) 2025-12-08 00:12:00

沒有不適就沒差每個人跑姿都不一樣跑姿是結果不是刻意練出來的

作者: hydeless (海德) 2025-12-08 09:38:00

我認為跑姿可以微調，但步態很難改變

作者: luckyhai (幸運嗨) 2025-12-08 10:51:00

用二軸跑法讓腳離開中心線一些試試不過改跑姿怕受傷大部份人都有外八傾向如果跑長距離沒甚麼問題可以不改

作者: NoSex (呼呼~~) 2025-12-08 10:59:00

你看基普喬格也是外八呀XD

作者: hydeless (海德) 2025-12-08 12:01:00

每個人穿阿法都外翻啦

作者: doglegbow (堡) 2025-12-08 17:36:00

這蠻複雜的，但我覺得跟深蹲一樣，你腳尖假如外八，就要檢視你膝蓋是不是也是同樣方向，假如不同，問題才大假如相同的話，可能還好，也許你的髖關節這樣的角度才舒服

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