回顧一下我一年前的文章
當時背景是我因為家庭因素停止運動五年
然後去年8月重新開始跑步
從8分多速開始跑起
發現都在流行碳板鞋
而且大家都講得很神
但我查世界紀錄成績其實差不多就是隨時間線性進步而已
並沒有因為有了碳板鞋而大幅躍進
所以po了這篇討論碳板鞋是否能增加成績的文章
後來也因為便宜的中國跑鞋
(在那之前，其實我都只穿Y拖而已，因為我以前穿薄底鞋沒辦法跑完全馬)
也開始真的穿了碳板鞋
這一年訓練下來
也從8分速跑者
到前天半馬跑出1:34成績(還在為邁向全馬sub3而努力)
雖然不是到挺快
但的確有一些心得
鞋櫃裡面也有十幾雙跑鞋
以下為個人經驗意見，沒有專業的研究
回到原本問題
碳板鞋能不能增加成績呢？
能，但可能就快那一點點
也許幾十秒之類的(但比賽PB當然就是爭那幾秒)
像是這一年來越來越多無板訓練鞋
用頂級的中底，不帶碳板
其實跑起來還是可以跑出不錯的速度
就像原本文章推文中
一些板友提到
中底才是關鍵
這點我非常同意
而且對於我們業餘跑者來說
這差異非常大
現在舒服的中底
可以讓業餘跑者能夠在低受傷率的情況下
有很大的訓練量
(這點對頂尖跑者可能比較沒差，它們什麼鞋應該都能跑)
多年前我跑過漢森訓練法
但當時我月跑量到200
其實到第二個月就會開始有些傷(夾脛症)
大概發生兩次
而現在跑鞋是真的跑起來舒服多了(相較十年前那種薄底鞋)
我月跑量現在350+超過三個月
也沒有什麼不舒服
而在業餘跑者跑量可以比以前多的情況下
自然全世界跑者水準一直不斷躍進
我自己認為這才是關鍵
而非碳板
當然，另外一個關鍵應該是訓練法普及化
以前都要翻書
現在直接跟AI討論就好XD
以上個人想法
跟大家分享
有興趣的人也可以討論看看
※ 引述《doglegbow (堡)》之銘言：
: 標題: [問題] 有碳板鞋增加成績的論文嗎？
: 時間: Thu Oct 17 12:01:24 2024
:
: 話說這幾年
: 路跑碳板鞋革命後
: 真的有研究
: 各種能力跑者穿上碳板鞋跟穿普通跑鞋
: 成績的差異嗎？
: 不知道有沒有什麼論文
: (當然最好不要是鞋廠贊助的研究XD)
:
: 很想知道差異有多少
: 還是多半是心靈功率提升
:
:

其實超臨界發泡泡綿越來越強才是主因，以前純EVA加碳板就是被罵爆的硬

碳板是為了超臨界發泡存在的，但行銷上碳板有無比較容易被認識，現在也沒有都那麼軟到一定要碳板輔助了

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薄底很讚，買了好多雙了XD

不知道是不是錯覺，我穿碳板鞋心率都會高一點

泡棉3%+碳板1% = 4%6分內: 11~14秒/km, 5分內: 9~12秒/km, 4分內: 7.2~9.6秒我用跑步機跑相同強度課, 效率愈好的鞋子z4+z5時間會縮短穿薄底或是厚EVA, 心率z4+z5的時間會變長很多.所以跑鞋有沒有效率, 上跑步機測強度課就知道了, 還算準.

快30秒，心率還變低，很神奇ASICS MS4

你可以再學一下怎麼查資料所以條件都一樣的情況下，我穿碳板鞋比沒碳板心率平均差8下

母子鱷魚那種加碳板的拖鞋，還在用eva 就是邪魔歪道，其實原本薄底拖鞋就有固定客群，沒必要搞個不三不四的版本愛迪達都要捨棄碳柱改碳環了，中底性能才是一切

所以原Po都穿什麼鞋

現在不穿Y拖了，碳板無板都有穿阿，跑鞋默默的就超過十雙