作者:
windown (大東哥)
2025-06-24 10:18:36※ 引述《doglegbow (堡)》之銘言：
: 先說結論
: 我個人捐血500cc後
: 大約一個月才恢復高強度的跑步表現(接近乳酸閾值以上)
這個月初也捐了500，在查詢相關經歷時搜尋到這篇文章，回饋一下自己的體驗：
有固定捐血習慣(10年up)，並且在去年底開始比較規律跑步訓練(月跑量100 up)
今年四月開始將月跑量拉到150 up，並加入zone2、馬配、Threshold閾值訓練的課表
6/6號當天捐了全血500cc，並且休息；隔天7號小跑4K的zone2 心率140
作者:
man30cm (堅持)
2025-06-24 10:25:00年紀應該也有影響，30歲造血速度與40歲還是有差外加飲食也是。發現捐血後多吃牛肉、四物飲等含鐵高的，體能恢復比較快
作者:
kidolin (拼了啦)
2025-06-24 10:46:00我的體感也是這樣，目前都在非賽季捐全血，賽季捐250
馬拉松跑者還是捐分離術血小板才不會影響訓練課本執行
作者:
sn245763 (Herman)
2025-06-24 12:09:00我自己捐250無感，甚至捐完隔天做強度也沒差。
作者:
windown (大東哥)
2025-06-24 12:45:00強者(仰望
作者: dOnG4fU 2025-06-24 14:46:00
捐血小板是個好選擇
作者:
jcchiou (十三翼, 順風! 飛翔!)
2025-06-24 15:29:00損血會影響動作速度的,原來電玩都是假的
作者:
newsnew (東寫西讀)
2025-06-24 20:01:00我查應該有幫助 會產生新的紅血球 有助血液循環上面說的是長期來看身體的幫助
捐過一次500，跑起來體感差太多了！！後來都改250
作者:
daleft (煩啦體脂好高)
2025-06-24 21:42:00如果要靠捐血增加血液循環，還不如跑五分鐘…血液循環更強；私以為那是針對一般沒運動的人的說法 更何況版上多的是一跑就四十分鐘以上強者，應該不差這麼點
作者:
kaodio (WOLRD)
2025-06-25 10:57:00捐血的好處就是精神層面上的 物理只有壞處
樓上大大 我可以舉反例 像是鐵的累積是預期男性壽命較低的一個因素論文貼過很多次了 可以自己查
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2025-06-26 09:56:00捐血物理壞處？