作者:
InGirl (硬女孩)
2024-12-01 22:08:27最近才剛聽說 zone 2 訓練
今天就練了一下 zone 2
平均心率:134 / 距離:10K / 時間 1:14 (速度7'20")
跑完的心得：就像大家說的，有跑跟沒跑一樣，都沒有累的感覺。
但是因為今天只有跑 10K 可能距離還不夠長
接下來這周日也有一場半馬
想問前輩：有人用 zone 2 跑完半馬嗎?
前幾場半馬均速都是6分鐘
如果用 zone 2 的速度、心率去跑
大約要 2:40 才能跑完
這樣半馬會比以前多了 30 分鐘
對肌肉來講 到底是拉長了半小時的運動量??
還是說整體對肌肉來講 減輕了更多的負荷呢??
也會有人 都用 zone 2 跑完半馬嗎?
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-12-01 22:11:00我確定明年渣打我會用z2跑完全馬 因為我是去陪跑的QQ可能會帶條毛巾披著...
作者:
mig (X_X)
2024-12-01 22:16:00大概就是拿賽事練LSD的概念吧 XD
作者:
artie0906 (Donut's Dad)
2024-12-01 22:23:00這應該是取決於你對賽事成績是否執著，是只想身體健康，zone2完賽就好，但你對成績還有追求，當然是全開
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-12-01 22:33:00報比賽就是要衝擊成績, 練健康自主練就好, 還不必報名費
作者:
Bkyoe (kyoe)
2024-12-01 22:37:00沒事花錢zone2幹嘛，平常就可以做的事
作者: jjrdk (扣區旺) 2024-12-01 22:58:00
初跑者有用 中階跑者就日常訓練而已 跑來減肥的
作者:
Jimwater (Jimwater)
2024-12-01 23:30:00田中馬那種補品好的賽事，很多都Zone2邊跑邊吃吧
作者:
iceking (blue ice)
2024-12-01 23:33:00目標吃補給當然就z2跑到底 要拼PB就開到z3 z4
作者:
sn245763 (Herman)
2024-12-02 01:50:00疲勞度=強度*持續時間，有用後臺軟體可以幫你估算tss。
作者:
yur 2024-12-02 09:43:00我早上晨跑都跑不快，自動變zone2 zone3，心率120-130
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-12-02 09:50:00明年大阪馬我也要zone 2, 可能要穿外套跑...
作者:
zeus7668 (HighKing)
2024-12-02 10:15:00是我的認知有問題嗎 zone2就是打底的訓練 而訓練是為了比賽做準備 結果比賽還在用訓練的方式跑 那跑zone2是為了什麼...
可以阿！我前一兩個禮拜的半馬比賽均心率147，不是目標賽事，賽前也沒有減量，就當作一場Long在跑
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-12-02 11:11:00有些人志在蒐集獎牌XD
作者:
darkyan (大葉生科南部人)
2024-12-02 11:35:00志在參賽享受運動，逼自己運動完賽今年已跑了13場半馬，我是覺得這樣跑也很有趣，但就燒錢
作者:
dinotw (賴同ID)
2024-12-02 11:58:00基本上不會，除非是幫跑比較慢的朋友配速，妳為什麼會有用Zone2跑半馬的想法？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-12-02 12:43:00只要上不了台都沒必要花錢跑，絕不花錢報無法取得名次和積分的賽事。
作者:
xup633 (小鎮風情好)
2024-12-02 14:13:00個人也是田中馬這種吃東西的才用zone 2心率在跑不然平時就可以跑zone2了 沒必要比賽也跑zone2
作者:
abow185 (阿爆)
2024-12-02 14:38:00作者:
InGirl (硬女孩)
2024-12-02 17:44:00謝謝大家的討論與心得分享。
作者:
adafamil (Raymond)
2024-12-02 18:48:00看你目標 以賽代訓會 但若是目標賽事就不會
風景休閒馬Z2 享受賽道也很好啊，一樣的報名費 幹嘛不跑久一點
作者:
InGirl (硬女孩)
2024-12-03 15:36:00推一句：一樣的報名費，幹嘛不跑久一點。
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-12-03 16:09:00XD
作者:
yur 2024-12-09 13:31:00我今早用zone2跑15公里，時間跟我半馬完賽差不多我真的太虧了，礁溪溫泉半馬只喝了一口水，補給站的香腸一口都沒吃到XD