我平常的體重90-100區間
半馬pb95
以我來說大體重跑步就純粹是挑戰
在不想放棄現有的條件進行
風險就是撐過去拓海，過不去填海
https://i.imgur.com/ucRKLNF.jpeg
今年五月跑到16左右
股二頭位置啪一聲！沒了
隔天醫生說外觀沒變形只是拉傷
但是滿嚴重就是了
直到現在年底了我在拉硬舉還是有不適感
從那天開始就都沒跑步到現在
如果你真的想專心跑步挑戰成績還是要減重
只是興趣好玩就無傷為主
當然還是有大體重跑者速度不差
但是那畢竟是少數
成績上去的頂尖的跑者都是精實偏瘦
我以前也是覺得胖沒差硬幹就對了
但是真的受傷了就滿嚴重的
畢竟大部分都是素人跑者
除非你背後有專業運動科學團隊支持
不然成績要上去還是要減一下體重
※ 引述《ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)》之銘言：
: 原本PO肌肉版，但有人說這裡更專業
: 所以想請教各位前輩
: 這位是何立安博士，以大重量訓練為主的教練。
: https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=TYiv0OXdEYI0eez9
: 這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽
: 沒有特別準備。
: 他體重100kg，分配到約六公里的距離
: 他配速大概六分二十左右。
: 想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？
: 我90KG最快也大概配速六分五十左右。