如題，引用近期看到網路文章。
主要是說明21世紀前台灣的長跑名將。
https://reurl.cc/LW16Aa
好奇當時在沒有心率跑錶的情況下，
台灣的市民跑者是怎麼練長跑配速的，
跟跑班同學討論，感覺就是殺豬公方式，
但還真的練出不少SUB230的強者。
現今當然配合跑錶後以更加科學化的方式訓練，破三高手更是層出不窮，
只是過去無跑錶時代卻也能有著差不多的表現，實在是值得探討。
以上無貴古賤今，也不想引戰
自己未來也可能挑一場賽事直接不戴錶來跑看看。

感覺能跑到230以內 天賦遠大於裝備

配速列車也算碼表的一種嗎 哈

好酷喔，這些人好厲害，本身也都是有工作的

不斷的用體感在固定距離反覆計算

只帶陽春跑碼表每公里標示牌看分秒數字計算調整配速.

可以演練跟寫小抄呀 事先算一下就知道跑到幾公里時 預估時間會是什麼

"血壓過高未通過檢測"的依據是？某種類藥檢？

感謝以上各位SUB 3的答覆，分段計時這部分還好理解，但以前都是看不到心率的。 比方我自己心率大概到Z4下限就開始降速，不然30k 之後肯定爆。

現在的心率也是參考用啊，盯著心率看不如跟著體感跑

現在的心率區間也是長期以來用體感跟訓練效果分出來的 現在可以用手錶看到心率 以前可以用心率帶 或者以前也有10秒測脈搏這種陽春技巧 都沒有的話其實體感也是很準的

一支卡西歐多組計時錶就能完成配速訓練

裝備在進步 各國不斷刷新紀錄很合理 除了台灣男生

樓上其實可以自己練看看

很多人用跑錶也只是懶得紀錄 留資料

體感其實就可以了。不少也是場地賽出來的。配速跟體感不會差。跑超過多少會崩掉在場地訓練應該已經測試到爛了

聽跑步教練怎麼說 仲仁教練有說過他都跑同一條路線看經過特定地點的時間來確認 今天跑得快還是慢但也說他幾乎都是靠體感在配速 因為練得多

手拿碼表 運動場400跑xx秒就可換算幾分速

沒想到上個世紀有素人230，而現代竟然還沒出現過？好有趣的報導，推

手腕心率其實沒有很準，體感比較重要

以前資訊不足管道少 現在素人發展機會多 也很多轉換不同跑道的

仲仁教練也有說他們以前練到的體感是經過比賽擺的里程牌子就知道這場的里程不準。 XDD推跑步教練怎麼說，有幾集很神，聽一堆上古神獸的故事~

感謝樓上分享，靠體感配速對現在的自己還是太遙遠XD比方說10k附近心流一來 大概就超速了。

田徑場上紮實的練有氧配速跑學會控制速度就有能力體感配速了