大叔最近在減肥
所以除了飲食外也有跑步
這幾天慢跑發現心率爆高
不知道是不是太胖造成還是說太久沒慢跑也是會這樣？等練跑一段時間瘦下來後心率就自然會下降了呢？
謝謝各位跑友們
體重89公斤/身高177公分
體脂肪 28%
https://i.imgur.com/XP0RiCX.jpg

先說說是什麼東西測出來的心率好了最近的我255心率測的真的爛到有剩

自己三個月前跟現在比 現在的心率高很多...胖了5公斤

心率應該不準

先猜錶帶太鬆、步頻干擾…

平常沒訓練慢跑的話有可能是跑太快，所以心肺跟不上

你想減重的話，就調到七分速跑半小時，會比較有效果

garmine連結丟上來

我也覺得你先降速拉長時間

身體還沒恢復夠跑起來心率會飆高,不過你的207應該是光學心率不準了!都自稱大叔了,心率應該不可能跳到207

207這個最高心率嚇到我了，我喘的要死最高也才198

先降速測看看 你這數據是衝刺跑吧

請先慢慢跑

造成心率高的原因有非常多，其中一個原因就是因為肌力不足，跑步過程中因為肌群無法負荷導致徵召的肌群越來越多心率高也跟你平常生活作息也有正相關總之平時就沒跑步，忽然想跑起來，建議先從「走-跑-走」開始不要管速度，慢慢地增加跑步時間也要每天可以在洗澡前，花個十到十五分鐘，針對股四頭肌及臀大肌做簡單的肌力訓練，也可以幫助你在跑步的運動可以走得更順利https://youtu.be/49pEb87N-Ng?si=3D-JsJXXUwudby7R每天做，一個禮拜後你會發現真的有差喔！

看你會不會很喘。一開始要放慢速度，舒服跑拉長距離。跑的很難過就是太快

最高心率207，應該不是真大叔。

體能可以練習的壓 先觀察一陣吧

應該是抓到步頻了，平均18x 最高207 是會眼前黑的….

最大心律算法可能要去看看怎麼算最大，心律跟站姿安靜心律看你最高速度都到3分內了，這訓練的項目是什麼，如果是節奏跟間歇，心律這樣正常啊看起來不像單純慢跑，確定一下慢跑的狀態是不會覺得喘的速度，這個數據是嗎？如果是有氧跑的話心律不會這麼高，速度要降下來，用一個比較舒服的狀態下去跑

訓練有素的大叔才有可能跳這個心率

剛開始減肥時我體重比你還重 在WG用跑步機+手錶測心率也爆高 而且跑一下就沒力了 慢慢瘦了才有降

身體有不舒服嗎

我體重重是都先用超慢跑...啦長時間效果也不錯

其實就是跑太快而已 你這配速以初學者來說算頗快了 心率稍高算合理啊 不要看太多森萬的數據 我跑好幾年了 跑這個配速就是半馬勉強破二的程度 我跑半馬用這配速平均心率也有167左右吧