請教各位前輩
小弟最近成績 曾文全馬 4:29
目標明年曾文全馬破四
周跑 60-70 K
saucony 的愛好者
正常足弓
目前服役中 triumph, ride, shift
穿這三雙在練習有時候就會想加速也加不太快的感覺
非常偶爾的情況練習時想要加速就會穿 speed1
跑起來確實提速也容易
比賽用 pro1
牛棚準備上場者 glide, kinvara pro, tempus, pro3
想請問前輩，練習時要很多種鞋子換來換去
還是乾脆買兩雙 speed 輪流穿
那種方式對減少受傷或是成績進步比較好

穿習慣的就好 練習跟跑步先各一雙 損耗差不多會買下雙鞋就新舊輪替 不少人是同一個系列一直穿

慢跑一種、快跑一種、間歇跟長距離一種

練習跟比賽

慢跑兩雙，速度練習一雙，比賽一雙

想借問比賽一雙的朋友,難道你們真的都不穿比賽鞋長跑嗎?因為我覺得腳與鞋的契合度,有些情況沒10~15K真的察覺不出來 所以我的習慣會是在高峰期的3次長跑挑出比賽用鞋

輕鬆跑一雙；強度跑一雙；比賽一雙全新比賽鞋會在賽前一個月才開箱，先拿去跑輕鬆跑，再來是配速跑。有開箱過後就每次比賽前一周再換比賽鞋來適應

我自己是各種鞋交錯穿，5～6雙看心情輪換，我認為可以輪流使用到足部不同的小肌群。也可以避免長期穿同一雙鞋，使用相同位置肌群可能比較容易受傷疲勞。個人經驗，參考參考

我是看當天訓練排什麼~~~有4雙左右的鞋

這個問題應該是依程度而定 通常鞋款會有訓練定位但沒有到一定的程度也不太需要去使用不同定位的鞋款像我看國外鞋測高手覺得4:XX配速用飛馬等級鞋款也沒問題而一般休閒跑者光要用五分速以內跑完5K都不一定能辦到了依照鞋測的說法那一雙飛馬等級鞋款就幾乎能應付所有需求如果預算夠又是另一回事了 我看梁哲睿統計半馬2~2.5小時完賽中 Nike鞋款出現前三名分別是vaporfly next%飛馬39 Vaporfly 3 光頂級競速鞋款就佔了1、3名休閒市民區間也被碳板鞋佔滿XD

我是輕鬆跑一款，Workouts/LRs 一款（用比賽鞋）

看課表吧，有波10、飛馬38、虎走、特步pro,五趾鞋輪流穿

中斷如我，配速只12-15分 以前買的比賽鞋都沒用 只能穿厚底輕鬆跑鞋 練夠自然可以選更高階的鞋款上次跑馬已經是15年的事情好多鞋子都放到爛 鞋底硬化QQ

Pro1很難買欸你居然有

Pro1我也有 但我覺得它比較適合半馬

輪流，赤足五指鞋、厚底緩衝鞋、碳板鞋，跑感顯著的不同。這問題就像是否只練跑步就好還是要交叉訓練一樣。

我都穿習慣的

pro1兩年前買的。感謝各位前輩意見

429比賽可以用kinvara pro，平常跑步盡然用非碳。

不同的鞋交替穿訓練小肌肉避免受傷

平常訓練都穿無板的緩震鞋，間歇跟比賽才穿帶板的，不然足底很常緊繃

多雙輪流，但買品牌相同的

六分速一雙 五分速一雙 四分速一雙

波10/pro3/Hyper Speed 2, 最省力的確是pro3, 波10搞的我腳底痛Pro3就是拿來破PB的，一整排PB掃一遍