https://i.imgur.com/sJh0MGa.jpg
大家好有個問題請教
我大概每次跑平均5-6km
最近兩三次跑步
剛跑十幾分鐘
上面照片的這個位置就開始激烈疼痛
請問一下這個地方是？？
是徑前疼痛嗎？
每一次發生疼痛
我就休息大半個月
但好像也沒什麼用
請問大家我應該怎麼處理
或者是要休息多久
因為我真的好想在重新規律跑步
謝謝大家

再補充一下，痛起來的時候連上下樓梯都困難

看醫生

感覺是髂谷症候群 我也得過 跑幾10分鐘後就開始痛 痛到沒辦法 我是選擇半年都不跑步 就自己好了 痛點的也跟你一樣

先休跑 練臀肌 用彈力帶怪獸走路 跳繩

請問如去看醫生，要看哪一科

肌群不夠 但還是看醫生比較準

用力點錯誤？先慢下來或多休息可以找復健科的診所

要快就徒手治療

應該是ITBS 跟我一樣中獎了看過復健科是建議休息一陣子 要快點好就打震波

樓上說的「徒手治療」…公立大醫院會有嗎？ 還是得去找外面的私人診所？ 健保應該沒有給付對嗎？

復健科類型的診所通常比醫院專業 之前車禍過得經驗去醫院的復健科根本是牛頭不對馬嘴

從圖看起來是腓腸肌疼痛 你查一下處理方法看能不能改善

徒手治療要先去復健科開診斷書，再拿診斷書去物理治療所可以請保險，先問問看你的業務，診斷書基本上要請醫生加上因意外造成

復健科轉物理治療

看圖是小腿肚? 怎會是徑前肌跟ITBS?

不是小腿肚啦！右邊的圈畫太下面，大概是原圖上面1/3的位置

膝蓋下方？

膝蓋外側就蠻有可能是ITBS的 我之前也有 靠練臀中肌改善給你參考

看醫生唄 做完整檢查

膝蓋外側上方是髂脛束、外側或偏下可能是半月板或副韌帶，隔空抓藥也沒用，真的要治療只有就醫一途膝蓋問題一律練屁股，尤其專門外展的臀中臀小，大概可以解決90%，你去徒手治療大概率也是教你回家後做橋式或當蚌殼

ITBS 鴿式早晚拉處理怎走不會痛，跑一陣子就開始痛，就是

找復健科 先休息

可能是跑步姿勢吧 我以前自己亂跑也是痛那 或者是肌力不夠做太高強度先去物理治療或復健科看看 接下來跑慢點慢每日少公里 或去WG那種從跑步機和重訓開始

早晚拉筋，隔日滾筒，會好很多

也許是腳踝卡住了，造成你的小腿肌群都在痛。

那位置+上下樓梯都難 應該是ITBS 需要復健+熱敷

我跟你差不多位置 之前看復健科 醫生說不是ITBS...照超音波看 說是肌肉慢性發炎 已經停跑約半年 但目前還是偶爾隱約感到刺痛刺痛

繼續跑到不會痛就好

itbs休息也沒用，肌肉就是不夠用，增肌才有解

查一下腓骨長肌在哪 摸摸看是不是其實整條都在痛 是的話就是有不自覺用它出力 去練習用臀肌跑步的方法我是為了不用腳跟著地不自覺提腳掌結果痛痛 後來發現只要用臀部跑 不必管哪裡著地不去提腳掌就不會痛了

先去看醫生看醫生怎麼說 會劇烈疼痛已經不是在這裡隔空抓藥能解決的了很多跑者的熱身都不夠 身體的關節活動都沒打開 再來是肌力的不足 或者跑姿有問題這如果是你的腳，看起來不常跑，試著先放鬆上半身，步伐放小，速度慢慢來習慣震動，再慢慢往前