[從改變生活作息開始]
我的晨跑習慣始於一則臉書動態：「如果因為忙就停，一定會變成終生都沒辦法跑了。」
這句話在一次出差的晚上觸動了我。我毫不猶豫地出門跑步，卻不幸在陌生的地方摔傷。
這次意外讓我盡量不在晚上跑步，反而啟發了我晨跑的念頭。
從那時起，我開始了晚上22至23點就寢、清晨4至5點起床晨跑的新生活模式。
雖然不是每天都跑，但從今年5月開始，我的月跑量穩定在300公里，體重也從75公斤降到
了70公斤。
[佛系跑步：追求身心平衡]
我把晨跑視為一種療癒身心的方式，而非刻意的訓練。
我沒有課表，也沒有所謂的間歇、只有大量的EASY RUN。
我的平均速度是6~7分速，只有在福和橋時才會自然而然的加速到5開頭。
此外，Y拖鞋也解放了我的腳趾，不再有黑指甲的困擾。
[藉由全馬賽事驗收成果]
我的晨跑成果在長榮馬拉松(401)、渣打馬拉松(404)和台北馬拉松(356)得到驗證。
這些比賽的特點是我後半程的時間比前半程快了10分鐘，且35公里後我沒有遇到所謂的「
撞牆期」，能夠無痛苦地完成賽事。
我的策略是前半程當作暖身，只用鼻子呼吸，後半程則開始用嘴巴呼吸。賽道上人多時我
會隨波逐流，人少時則逐一超越。
雖然356不是甚麼了不起的成績，但是相隔10年以上，沒有吃膠、沒有碳板鞋、BMI24 ，能
再度破4，已經毫無遺憾。
希望明年的這個時候，我還有維持住晨跑習慣，也順利抽中台北馬，繼續在每年底驗收佛系跑步的成果。

推～輕鬆跑完全馬的境界好難到達

我佛慈悲….

恭喜 推佛系

推，這是我希望到達的境界

佛

每天10公里，腳不酸嗎？

推

每天輕鬆跑10K可以全馬破4 那我真的也要改成大量輕鬆跑了

推！輕鬆堆跑量也是我的近期目標，明年台北馬見！

推 看完也想從夜跑改晨跑

爽

我也要來恢復練跑了 @@因為疫情荒廢了3年 一整個不行QQ

恭喜，好激勵人心

推 月跑300k其實已經很不佛了吧XD

推一個佛系跑

佛系300K? CP值有夠低

恭喜

這個跑力配上適當的鞋子跟補給 應該可以衝擊330了吧

推佛系練跑 跑步就是要開心

推 超厲害

推 晨跑完心情會很好

大推Y拖！這才是正常人的心得，一堆邱森萬只能看也學不會.

恭喜完賽。正在養成晨跑的習慣，向你看齊。

晨跑10km左右真的滿舒服的，但無法每天跑QQ

晨跑月跑量300km,不容易，養成良好的習慣，好成績自然達標。恭喜。

帥