Re: [心得] 臺北馬半馬終於破2

作者: Zzen   2023-12-18 18:31:40
※ 引述《Zzen ()》之銘言:
: 半馬破2對許多人來說可能都不是太困難的事情,目標可能都是在破百,破2這件事情只

: 路邊的雜草罷了。
: 不過對我來說是一個終於達成的心願;2018年將半馬跑到2:06,2020年跑到2:03,那時

: 真的覺得到極限了,儘管月跑量一直都落在250-300之間,不過礙於體重是沉重的112公

: ,2:03真的是極限了,如果要更精進,就一定要剷肉,只是個性就是貪吃,直到2021某

: 個週末跑完,宣布疫情升三級,無法戴著口罩跑步的我,就這樣斷了跑步,無比的沮喪

: 失望。
: 過了一兩個月之後就開始改騎自行車,就一直騎到了今年,今年三月之後體重直線下滑

: 從112左右下降到95,雖然減重主要是為了爬坡能比較輕鬆。
: 直到今年9月才開始慢慢跑了一下,10月跟11月的月跑量各才100出頭,因為只有下雨我

: 會出來練跑,其他的時間都在練車。
: 把握少數的練跑時間,努力回憶以前跑步的感覺,才發現速度變快了,以前馬拉松配速

: 速度,現在大概是輕鬆跑的感覺,我始終無法相信,雖然意識到半馬用這樣的速度好像

: 以完成自己的願望,不過卻又很不踏實。
: 在起跑點等待時,盤算著前一個小時10k的穩健配速,再來觀望第第二個小時的計畫,

: 過練沒多少的我,其實不夠格去挑戰這個目標;出了起跑點的第一公里就比我預估配速

: 了15秒,而且感覺還有些餘裕,心中浮現一個念頭:
: 「催下去,跑爆就跑爆!」
: 後來在中山北跟南京東路口超過2小時列車,加上也熱開了,配速一直在5:15上下,自

: 維持的還不錯,10k的時候吃了一包膠,16k的時候吃了第二包,不知道能跑多少,不知

: 爆掉的時間跟終點哪一個先到,每一公里都用著無比的認真的態度在跑,腳痠了,身體

: 感受到疲勞了,不過還可以的,再加把勁,一直這樣對自己說,心率感覺有點亢奮,不

: 也還可以忍受,在面向南京東路的下橋,已經可以遠眺終點,我已經知道自己能穩穩的

: 成目標,心情激動,也五味雜陳,意識已經跑的比身體還要更前面,最後個人時間為1:
54
: :22,把自己的紀錄推進了9分鐘多。
: 或許我現在也可以有一些小小的資格,說我想要挑戰半馬破百了吧?
回應一下自己的文:
今年當然也無法破百,因為板上邱森萬實在太多,實在是野人獻曝;今年的體重比去年還
多了3公斤左右,去年95,今年98,去年1:54,今年1:49,跑在周圍的跑友每個都看起來
十分厲害,身材精瘦,充滿著跑者的氣息,每每回顧賽事照片,我就像是一個肥宅跑在一
群瘦子之間,格格不入,令人覺得不忍卒睹。
今年從B區出發,很快就過了起跑拱門,過了1k之後,體感五分力的配速差不多是5:15,
想著這樣的速度到底可不可以,不過體感還算輕鬆,就照著這個速度跑,心情很平淡,注
意力專注在跑步上面,不過第一次在5k的時候就接水來喝,7k多的時候吃了第一包膠,反
而過了15k之後,就什麼也沒吃,什麼也沒喝,什麼也沒想,只是一直跑著,感到有點疲
累,配速好像掉了,結果還是5:15,心想:「還真奇妙啊!自己的感覺好像不是很準啊!

去年上麥帥二橋時有點吃力,不過今年沒有顯著差異,也不是都不受影響,至少還能保有
一點品質的跑上去。終點前有人倒在地上,周圍的人在幫他做CPR,希望他沒事。
整體而言,今年體重增加了,不過速度變快了,體感也輕鬆一點了,只是這樣是無法破百
的。
https://i.imgur.com/bOE6sug.jpg
作者: isohera (土城加藤鷹)   2023-12-18 18:40:00
恭喜有進步
作者: freddy125 (freddy)   2023-12-18 18:42:00
恭喜
作者: gabriel (bogi)   2023-12-18 19:04:00
恭喜進步
作者: cloudeda (麵包)   2023-12-18 19:45:00
恭喜進步同感,在跑群中我也覺得自己是格格不入的胖子!
作者: mtbigzan (不怎麼大)   2023-12-18 20:28:00
恭喜 有為者亦若是
作者: MuMuH (MuMuH)   2023-12-18 20:31:00
恭喜進步!我相信繼續享受著跑步的話,以你這樣的速度離破百並不遠!
作者: yf7616   2023-12-18 21:34:00
恭喜胬進
作者: victorlove (.)   2023-12-18 22:17:00
1:50,有聞到嗎?
作者: lee200412 (Verlander)   2023-12-19 11:39:00
我體重也95遊走,今年半馬開始使用能量膠,明年渣打再調整吃能量膠時間,明年臺北馬再來扳回一城我也一樣15公里疲累感上來,配速一直拉不起來

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