[問題] 請教腳跟這邊壓會痛嗎？ ez910115 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請教腳跟這邊壓會痛嗎？

作者: ez910115 (ez910115) 2023-11-23 20:38:48

跑友大家好
上回我來這邊詢問一下關於我左腳底痛的問題
感謝Iso大的指點，
最近很勤勞放鬆左腿肌肉，左腳痛好像有一點變化
感覺痛點一直轉移
然後我繼續摸索左腳的痛點？
發現壓腳跟內側最痛，問壓身邊沒運動的人
就不會痛，為求確認，請教跑友幫看看
壓自己這邊會痛是不是正常的？
大拇指位置
https://i.imgur.com/ZZ8NTFt.jpeg

作者: isohera (土城加藤鷹) 2023-11-23 20:48:00

我都不會痛

作者: loveloser (不良豬) 2023-11-23 20:51:00

足底肌膜比較緊還不到發炎程度多按摩

作者: iwal93 (鴨鴨) 2023-11-23 21:26:00

目前正因為這邊痛在復健做物理治療中…，是足跟脂肪墊的問題，可以去買杯型足跟墊方放鞋子，會好很多

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2023-11-24 00:44:00

可能休息不夠多，多多放鬆吧，我那裡沒痛過，只有痛過目魚肌或隔壁阿基里斯腱，暖身和收操多做足，後來就慢慢改善了~

作者: mofeather (牛) 2023-11-24 03:10:00

可能是阿基里斯腱，每次跑完以及每日三次至五次，踩樓梯拉小腿或者用滾筒把小腿滾開

作者: necrophiliac (春天的黃鴨絨) 2023-11-24 07:06:00

足底筋膜炎的前兆，要好好放鬆小腿，像樓上說的踩樓梯跟用滾輪放小腿。我之前就是從那邊開始痛，沒有管他，後來嚴重足底筋膜炎，最後是去打震波加上徒手物理治療才緩解

作者: IIIX (QQ) 2023-11-24 07:53:00

我以為是自己發文呢！！

作者: Sensibility (感性女孩。) 2023-11-24 08:17:00

我也不會，辛苦你了

作者: j855102 (11111111111) 2023-11-24 08:24:00

足底筋膜我最近也是痛那

作者: tina78714 (永遠的幸運) 2023-11-24 15:01:00

我有時候去wg如果跑步跑太久腳底那附近也會痛我都會帶按摩球跟滾筒去放鬆腳底或是小腿用完會舒緩很多當然要持續做啦

作者: xsoho (solo caffe) 2023-11-25 10:39:00

要認真伸展小腿肌腱肌群

作者: addison30912 (godblessyou) 2023-11-26 11:55:00

內側的話要小心是脛後肌發炎，如果是脛後肌發炎一直沒好，之後會無法維持中足內側穩定的功能，會有可能變成扁平足的狀況

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