[問題] 髖關節（該邊）刺痛 hyunzm PTT批踢踢實業坊

[問題] 髖關節（該邊）刺痛

作者: hyunzm (玩具丹倪) 2023-11-11 00:45:16

大家好，小弟上個月開始跑步，前幾次跑完覺得髖關節外側卡卡的，網路上查了可能是喀腰肌太緊，做了幾個放鬆姿勢後，今天時不時該邊（附圖綠色那邊）就會刺痛一下，三秒後就消失了。有人有過類似經驗嗎？
最後順便問一下，長期都側睡一遍會不會骨盆不平衡啊？
https://i.imgur.com/4JVttYG.jpg

作者: iuo (iuo) 2023-11-11 05:41:00

刺痛就是緊繃壓到神經再放多一點吧看用筋膜球什麼的弄深點

作者: monkeyx2 (monkeyx2) 2023-11-11 13:08:00

之前中過，全馬前一個星期蠻痛的，打了一針後跑完全馬跑完後休了一個多月尚未完全康復而且因為受傷，其他髖關節代償，連帶很多地方受傷不嚴重的話，建議看醫生，吃消炎藥之類的

作者: newsnew (東寫西讀) 2023-11-11 23:27:00

試試青蛙式

作者: sd785 (smalldream) 2023-11-12 21:59:00

我有一次摔車摔到骨盆之後跑步和你同樣的位置也都會不舒服就只能盡量拉筋上瑜伽課和穿壓縮褲復原

作者: xsoho (solo caffe) 2023-11-12 22:49:00

L2附近壓迫到會這樣嗎

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