Re: [心得] 10k 自測終於sub 40 gnaj PTT批踢踢實業坊

Re: [心得] 10k 自測終於sub 40

作者: gnaj (JJ Hsu) 2023-10-07 19:13:19

我67年次12月中生的，105年時體重過重約99kg開始跑步，操場上一起跑步的退休老人蠱惑說能跑10圈就能跑馬我信了，半年後以月跑量不足百k跑高雄超半馬時體重97kg成績為2hr29min我信心大增，之後慢慢增加月跑量至近2百，2018高雄初全馬時90kg成績為3hr42min，看到成績後就上網找課表練試圖330但才一個多月就足底筋膜炎+梨狀肌發炎而休息，結果體重有破百了，之後2年成績就維持保4，但神奇滿42歲前2020年嘉義市管樂馬以102kg跑出3hr40min的成績，之後體重持續成長至逾110kg成績只能保5了
http://i.imgur.com/p1j4NTA.jpg
http://i.imgur.com/JLAnLkq.jpg

作者: loveloser (不良豬) 2023-10-07 19:15:00

天啊太猛了如果減30公斤就破3了吧

作者: cocomol (cocomol) 2023-10-07 19:26:00

瘦下來還不破三？

作者: bt39 (得理要饒人) 2023-10-07 19:28:00

狂

作者: diablo4 (æš—é»‘ç ´å£žç¥ž4ä»£) 2023-10-07 19:28:00

你這體重配這成績瘦下來絕對超級猛

作者: pacino (carry me) 2023-10-07 19:40:00

我看了什麼？破百體重，膝蓋沒爆。奇蹟

作者: vadertsai (æˆ‘æ„›YuYu) 2023-10-07 19:40:00

哇靠！真神人也

作者: annnn 2023-10-07 19:43:00

這比什麼破三分享，更讓人驚訝！

作者: gnaj (JJ Hsu) 2023-10-07 19:58:00

我因為沒做核心與重訓，跑馬都是考靠意志力，所以每次跑馬後都會梨狀肌炎(假性坐骨神經炎），其實我跑步並非減肥而是放空腦袋，要不是受那些退休糟老頭蠱惑我根本不回浪費錢去自虐，但他們真的年輕時平時只跑十幾圈就能sub4還有人310的

作者: TradeoffLove 2023-10-07 20:12:00

很猛欸欸欸

作者: oplk (歐普林克) 2023-10-07 20:19:00

好猛ZZZZZZ

作者: Csy065 (小偉大人) 2023-10-07 20:20:00

瘦下來還得了

作者: newsnew (東寫西讀) 2023-10-07 20:40:00

果然很多練跑奇才

作者: kevin9964 (中華加油) 2023-10-07 20:47:00

猛將

作者: johnson44 (木瓜) 2023-10-07 21:28:00

真！腹重訓練，瘦下來一定超強

作者: selfvalue (ime) 2023-10-07 21:35:00

push

作者: mtbigzan (不怎麼大) 2023-10-07 22:19:00

推

作者: s65830056 (阿傑) 2023-10-07 22:24:00

大哥拜託你減重一下啦,控制飲食少個20公斤會飛天

作者: mainsa (科科) 2023-10-08 05:44:00

跑量這麼大還可以把體重撐到破百公斤也是有點猛欸這要吃多少熱量才能辦的到啊有夠強的欸我跑量接近百k的時候體重就維持不住會往下掉了

作者: auk9 (auk9) 2023-10-08 07:11:00

這實在太猛

作者: STARKUO (億載金城武) 2023-10-08 07:56:00

太猛啦！怎麼不考慮減重認真看了一下大大身材應該很壯，體脂還比我少一點，超猛

作者: number666 (潛水) 2023-10-08 12:28:00

真的一堆天生神力！

作者: cofejt (marcus) 2023-10-08 13:48:00

其實體脂不高耶

作者: qeon (qeon) 2023-10-08 14:08:00

體脂一次14.4, 一次26, 真謎

作者: YOYOWAY 2023-10-08 17:53:00

激勵人心

作者: solier (辯論DEBATE) 2023-10-08 20:08:00

好奇你的身高@@看到了185/100，感覺比例很好？！

作者: cloudeda (麵包) 2023-10-08 20:15:00

好強啊！我連破4都是夢想！

作者: ccris (DESPERADO) 2023-10-08 20:35:00

體重破百跑340，減20公斤可以挑戰破3了

作者: tudnste (飛蚊) 2023-10-09 16:00:00

偏胖吧，要沒小腹至少要低於80kg

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2023-10-13 02:19:00

這太猛

作者: frankvv ( ) 2023-10-13 10:09:00

真的很猛旁邊的跑者應該會傻眼

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