※ 引述《shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)》之銘言：
: 各位板友好，年紀不小的小妹為了減肥最近開始運動
: 由於體重過高（BMI 31）怕傷膝蓋所以目前不打算跑步
: 目前的運動以走路為主，速度約11：30/公里
: 過陣子會開始快走
: 想請問BMI值大約降到多少適合開始跑步呢？
: 想增進自己的體能
: 目前穿的運動鞋是之前工作須久站而購買的adidas ultra boost 4.0
: 剛開始走時脛骨肌都會有些許不舒服，大約走2公里後就不會不舒服了
: 不知道跟鞋子是否有關
: 本身屬於低足弓、內旋，腳掌偏寬
: 剛入門什麼都不懂，稍微爬過文GT2000似乎不錯
: 但較喜歡小飛馬的造型，但不知道是否適合我的腳
: 預算3k以下，再煩請板友推薦了，謝謝
我去年體重110kg 血糖噴到1500送醫院
去年二月底住院快一個月 出院時體重大概97 98
四月開始慢慢運動 從走路 騎車 游泳 開始跑步
跑步從一次跑不到一公里 慢慢練慢慢練 練到現在可以輕鬆10K
從小就討厭跑步 當兵也都戴紅臂章不跑步
從去年四月到現在
每天運動都沒中斷 現在出去跑步至少5K
剛剛看紀錄 上個月六月我跑了132K
我跑步的均速大概6分多
鞋子都穿HOKA的BONDI SPEEDGOAT Mafate Speed
還有穿ON的 cloudmonster
目前是跑身體健康的 但是我也是有報明年的CT515
看看是不是可以順利完賽
https://i.imgur.com/s2rvNy7.jpg
送醫院前的肥宅時期
https://i.imgur.com/p7dUDrA.jpg
昨天運動完老婆幫我拍的 目前72.X KG
祝各位運動開心