恕刪全文。
大家好，我毛哥拉。
ITBS唯一的解決方式就是
休息、休息、再休息。
沒有別的方法。
我想稍微糾正一下各位對護具的錯誤認知。
護具的意義是在於防止你受傷，而不是你受傷後再來戴護具。
我講完了，接下來是重點。
在這之前，我有以下的聲明：
本文所有圖片來源都來自於網路
堡醫師的部落格，再加上我個人的文字說明。
此文章圖片引用來源已告知堡醫師。
此文章不代表醫師的立場，僅代表我毛哥的立場。
本文不引用任何網路文章。
https://i.imgur.com/E4pEeM6.jpg
ITBS發作的原因只有一個，我幾乎長話短說。
只有：「肌肉跟不上，心肺接著湊。」
意思就是，健人腳勤，但肌肉的傷害是累積起來的，等你發現的時候，就是惡魔來找你的
時候。
就跟肝一樣啊，他不會痛，等到他會痛的時候就出事了，不是嗎？
上圖就是典型的疼痛部位，尤其跑者的感受大部分來自於膝蓋外側。
我不吹牛，但實際上我的群組也有滿多類似中獎的跑者。
我的建議有三點
1.停跑
2.停止做腿部訓練
3.增加你上半身的訓練
核心、跳繩、馬克操都可以。
你們一定很多問題，我停跑要多久？
沒有一定的答案，我認識一位跑過百K超馬的大哥
他也有ITBS，他就是不斷的按摩、復健、最後慢慢好起來，每個人的狀況不一樣。
但當你有這種症頭，我直話直說，停跑！沒有別的方式。
不要奢求護具可以減緩你什麼傷痛，傷痛是持續累積的。
什麼束帶都只是限制你的抬腿角度，但你還是在受傷不是嗎：）？
你看到這邊若你看得下去，你有福了。
我先看看此文能不能夠獲得部分傷者的認同，我會再發下一篇文，告訴你們我是如何協助
用鞋子輔助傷者慢慢復原的。