最近晚上跟同事在慢跑，一跑差不多是6公里/50分鐘
回家後看一看小米手環，無氧的時間佔了約44分鐘，心律平均是174。
問題：1 我40歲，所以無氧/有氧應該是以（220-40）*0.9 當分隔對嗎？
2 假設手環是準的，這樣對身體會有什麼樣的傷害嗎？或是沒有影響？
3 那這樣的結果對我來說慢跑是否就算是無氧並非有氧？

最大心律的85%以下是有氧

有氧無氧不是單單看心率的，就算是職業選手，慢跑的心律也有高有低，應該考慮體感，跑的時候會不會喘，能不能聊天至於第二個問題，建議你用心率帶和手環比對看看，腕式心率準確度遇到汗水或是心跳快的時候都有可能誤差

我的garmin天天秀無氧不足,啊我就只想輕鬆跑啊

老了有差吧，這個配速心跳170...，不然就是錶壞了

https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/有氧运动能長時間進行連續不間斷的運動就是有氧

無氧是指氧氣來不及提供給身體運用，所以無氧運動只能短時間進行，50分鐘慢跑不可能是無氧

對新手來說慢跑可能已經到無氧的範疇了！有氧的進步就是維持不喘的狀態越跑跑越快越做越多無氧？ 高強度的有氧會落在心跳75-95% 要不要先想想這數據的意義拳擊比賽無氧是一回合3分鐘 拳擊有氧一堂課是30分鐘

練跑是會進步的，年過50以上，以你的速度心率平均壓在150以下的大有人在

假定原PO的身體沒有大問題，那就是小米手環的數據問題很大

手環亂說而已

光學手環容易誤判踏頻變心率

身體還沒適應跑步帶來的壓力，多跑幾次身體習慣後心跳就會下來了另外小米手環的準確度有待查證 我的小米丟在桌子上也會顯示心跳

1、如果是174的確算無氧了2、40歲可以輕鬆174維持近一小時，真的很有天分

之前用在看捍衛戰士獨行俠的時候小米判定我在睡覺，還有某一天整個下午心率都是0，後來就讓它進垃圾桶了

1.區間要測最大心率 每個人不太一樣 那公式只是統計估值 2.長期高心率跑對心臟負擔比較大 可以降配速壓到自己的有氧區間 3.實際上有氧無氧都有 個體差異也是不同的

小米手環滿準的，有跟家裡還有醫院的測過，誤差很小

太神了吧，我戴garmin 跑到快斷氣才能夠進無氧，一慢下來就回有氧區了

單從生物能量系統與代謝來看,運動中使用的主要能量系統根據1.運動強度2.持續時間 在有氧與無氧兩個極端間切換,任何運動都不會完全依靠其中一個或另一個系統.在跑步中運動強度指標有三個1.心律2.配速3.功率就您的狀況來看,我覺得可能當天手錶心律指示都偏高,跑步狀態都還在有氧閾區間,沒什麼影響

看多快吧，不然一定是有氧呀，我手錶都顯示有氧居多

醫生說有氧老的快但是三高機會降低

你應該最近才開始跑吧 不然8分速很慢…等你適應1個月以上心率就降了

再練兩個月應該就降了，年紀跟你差不多，目前6公里42分戶外30度下大概心率150

看多快

我10-8分大概是第一年 第二年七分 三年六分 之後就進步緩慢 卡5:3-6:00分

手錶壞了吧或者是沒戴好之類的 這種速度我心率連120都過不了

哈哈哈哈

這麼在意心率幹嘛？手環又不一定準再者你也不是選手 另外不管是有氧或無氧都好 如果你不常運動 不管是你在有氧跟無氧區間都比你沒運動好 但是算有氧啦無氧你不可能撐那麼久 別傻了

完全的無氧不可能讓你持續50分鐘只說心率174對判斷有氧無氧完全沒意義，你最大心率測了嗎？說不定200多，那174沒問題啊最大心率只能用實測的，公式的準確度差到跟用戶籍縣市推測你的星座沒兩樣

樓上精闢，讚

跑步本來就可以有氧或無氧阿話說，你的靜止心律是多少啊??

無氧的跑步只能維持短時間衝刺吧

你這速度是快走吧…..

這速度跟我快走差不多 正常來說絕對是有氧運動 但心律這麼高很不正常 我年齡比你大 最大心律超過195 但跑6分速平均心律一定在160以下8分速心律應該120以下

個人經驗 小米手環心跳滿不準的

小米手環根本廢到爆，我在睡覺的時候心率是0，當我往生了嗎？看電影時顯示我在睡覺，然後就被我丟到垃圾桶了