[問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議? nasafood PTT批踢踢實業坊

[問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?

作者: nasafood (會說話的啞巴) 2022-06-22 12:54:56

胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝

作者: mikebbb 2022-06-22 13:26:00

我戒掉重訓，胃就好了

作者: luismars (ㄚ卜) 2022-06-22 13:42:00

不吃才沒東西可以逆流呀...只有胃酸好解決，喝水就好；有食物就不適合再稀釋胃酸了胃酸是"有用的"，不要把它當壞東西，消化食物需要它

作者: nasafood (會說話的啞巴) 2022-06-22 14:41:00

我沒有重訓耶，醫生說起床空腹喝水，會更嚴重…

作者: tyriel (秋葵山藥泥納豆拌飯) 2022-06-22 15:12:00

我胃食道逆流靠跑步好的，我跑步都是傍晚跑~現在沒吃藥了大概跑2-3公里就會有食物消化感覺，半夜也不會夜咳了。晚飯是在傍晚跑完步才吃的，這樣就不會有胃酸問題。

作者: Acoustics (IL) 2022-06-22 16:31:00

照醫生建議吧

作者: waseng (trust process ) 2022-06-22 17:23:00

運動有可能因為增加腹內壓力而使胃酸逆流，我覺得重點可能不是心率，而是運動強度增加太快，可以試試看運動前多做暖身或是啟動核心，讓身體知道等等會運動另外如果醫生不建議空腹運動，也許早上起來稍微吃個餅乾變通一下，反正吃少量的食物也可以避免運動的時候低血糖

作者: luismars (ㄚ卜) 2022-06-22 18:15:00

或許某些醫師一輩子都極缺乏運動經驗吧...

作者: victorlove (.) 2022-06-22 18:41:00

為啥起床後不吃不喝就去跑？你起床距離上一餐和飲水都過了好幾個小時了早上不吃不喝是有追求什麼特殊效果嗎

作者: luismars (ㄚ卜) 2022-06-22 19:44:00

運動跟消化最好是分開進行

作者: mikebbb 2022-06-22 21:02:00

補充一下我是靠跑步+戒重訓好的速度都在8分速，每週2-3次五公里，不藥而癒

作者: danadanad (大笨豬) 2022-06-22 21:16:00

我空腹跑步很多年了起床只喝水就直接去跑沒有感覺身體有出現什麼異狀

作者: toro077 (咕咕雞) 2022-06-23 00:13:00

我還是習慣會小吃一下

作者: luismars (ㄚ卜) 2022-06-23 06:10:00

你運動用的能量來源至少是你10~小時前吃的

作者: twbark (阿屁) 2022-06-23 09:27:00

我改變飲食，低碳就好了也都是空腹去跑吃東西反而更慘，尤其是蛋白質類

作者: baker31 (xl) 2022-06-23 15:18:00

以前偶爾會，確診回來後頻率變高了，飲食作息也沒有甚麼改變，還在抓原因，好煩啊！

作者: danadanad (大笨豬) 2022-06-23 20:36:00

沒有特別做什麼事就是很簡單的起床、喝水、立刻出門不知道是不是跟飲食和睡眠有關例如前一晚是固定下午五點多就吃然後就都不再進食睡覺也是9點準時睡早起跑

作者: mikebbb 2022-06-24 11:32:00

我是吃完飯2~3小時後才會去跑步

作者: isohera (土城加藤鷹) 2022-06-24 22:56:00

我起床跑5K回家吃厚葡萄乾土司1+水煮蛋1+冰豆漿上班你之前有168斷食嗎?168容易胃潰瘍跟結石。

作者: sunbiba ( ) 2022-06-25 01:31:00

不知道你起床運動的強度如何? 運動強度不要超過自己平時能負荷的程度，空腹運動是沒問題的，我也是胃食道流患者

作者: nasafood (會說話的啞巴) 2022-06-29 13:21:00

沒有斷食過，跑的也不快，35分4公里，大概快九分速最近開刀在休養，等之後還是想繼續空腹跑，也要繼續練快一點

作者: sunschool77 (ya50518) 2022-06-29 19:16:00

逆流要戒糖、炸物、辣物，作息正常，醫生說不要空腹就聽醫生的吧

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