小弟覺得
現在講防疫的事情也許已經有點防不勝防了
剛好自己確診剛康復
就來分享一下自己的心得 提供大家討論！
年齡：20初
跑齡：4~5年
疫苗：一劑（對QQ 這可能是我症狀比較多的原因 本來準備在比賽完要就打第二劑，結果
...）
染疫期間的症狀：發燒、頭痛、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、整片舌頭痛、嘴唇爆痛、胸悶胸
痛、呼吸不順（最嚴重的兩天時）、肌肉痠痛灼燒感、沒有食慾
休息天數：關在房間10天後完全康復
重回訓練後的心得：
其實我本來很擔心胸悶胸痛的症狀，會讓自己的有氧能力下降的，沒想到回歸訓練後，除
了頭1、2天有點喘外，整體的有氧能力幾乎沒有下降。
基本上影響最大的是休息10天後的肌力退化，速度感跟跑姿都要重新再適應，但心肺能力
自己覺得是沒有影響~
我昨天還跑去陽明山上縱走了23公里！
http://i.imgur.com/Hvi10cr.jpg
（那個最高速度...gps有點小飄移XD）
今天慢跑五分速8km也很舒適，基本上已經大致調整回染疫前的狀況了。
身為一個日常風雨無阻練跑的人，覺得間歇訓練還比較痛苦XD
平常就常常跑200、400、600、800、1000、2000間歇，經過抖M的磨練後，身體的耐受性
也變得比較好！
長久累積下來的有氧基礎，也不至於讓你像普通民眾那樣康復後走兩步路就喘吁吁~而且
我覺得，很多人覺得康復後心肺變差，應該只是隔離期間躺太久的關係XD
最後 個人的結論就是
保持良好的運動習慣 就是最好的防疫
就算不幸中獎了，身體也比較能夠抵抗痛苦，回覆也會比較快！
甚至在隔離期間可以讓自己的身體好好休息一陣子，讓平常未曾注意到的疲勞傷害都獲得
復原~
以上
拋磚引玉，也歡迎其他跑者分享確診後的跑步心得！
同場加映
田徑》確診後再出發！ 廖晏均60M飆本世紀我國女子最快！
https://braveathlete.net/tw/article/4454
作者:
oplk (歐普林克)
2022-05-23 21:24:00讚 恭喜歸來再戰
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2022-05-23 21:39:00推推，有看到常運動的人身體恢復得的確比較快！
作者:
Or3 (new life)
2022-05-23 21:41:00推推
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-05-23 22:26:00代謝快，排毒快，傷害就少
作者:
terryc (terry)
2022-05-23 22:42:00陽明山縱走四小時超強
作者:
hc23 (餓)
2022-05-24 00:32:00太強了，我還沒確診但最近光是比較廢跑力就下降很多
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2022-05-24 09:08:00好年輕QQ
作者: lee200412 (Verlander) 2022-05-24 11:39:00
認同維持運動習慣是最好防疫
作者:
hum1213 (魯肥宅)
2022-05-24 12:59:004小時好猛!!
作者:
DCARD (狄卡)
2022-05-24 14:00:00三個月後去拍肺部X光 可能不如你想像樂觀
作者:
TZUKI (漢堡)
2022-05-24 14:06:00所以樓上有照到甚麼不樂觀的嗎 呵呵
作者:
Addidas (天堂 地獄 一線間)
2022-05-24 14:07:00說不定有些肋膜增厚或浸潤，以及纖維化結節
作者:
deb6i2 (deb6i2)
2022-05-24 17:36:00感謝分享 恭喜康復
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2022-05-24 18:34:00三劑確診剛康復,病程大概4天就差不多了,7天就好了.目前走了幾次4K,平路+山路,跟之前差不多
作者: fattt (緩慢) 2022-05-24 20:05:00
恭喜恢復~
作者:
ipath19 (好樣的)
2022-05-24 21:38:00請問登山版在哪裡？只搜到各學校登山社
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2022-05-25 02:10:00我也在想解隔後去拍肺部X光，真的蠻擔心影響運動表現
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2022-05-25 07:18:00我是2020在國外中標，跑步狀態也跟原本一樣，今年體檢顯示肺尖肋膜增厚，生活沒感覺不適，最大的後遺症是嗅覺恢復，但東西不是原本的味道了
作者:
barttien (田園城市(BART))
2022-05-25 10:38:00可以搜尋一下long covid，最近很熱門的話題。後遺症是很難說的，有時候要一段時間才會慢慢出現
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-05-25 13:36:00練回來不就好了，幹嘛疑神疑鬼去擔心後遺症，有多少人是距離自己的天花板近到會被後遺症影響到攸關運動生涯的？
作者:
barttien (田園城市(BART))
2022-05-25 14:31:00沒有說要擔心後遺症啊，因為就算你擔心也是無能為力，又不是自己能控制的，只是提供一個現在的疫情研究方向讓大家自我檢視。例如染疫後每隔幾個月自我智能認知檢測，早期發現趕快治療而已
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2022-05-26 09:31:00染疫後持續規律運動應該是預防後遺症影響的最佳方式，這點應該大家都同意也是在這板最容易做到的…
持續規律運動跟定期注意後遺症症狀是有衝突是不是請問?
很不錯的康復分享，讚啦!^^原本也很擔心中了會不太能跑，所以都改去WG重訓了，偶爾早上沒人才去公園跑一下，打了三劑還是恢復生活比較重要~
作者:
KXKFKQK (葉子)
2022-05-27 04:17:00反而中過了是不是更安心XD
擔心後遺症很正常吧，肺對運動的人來說多重要啊某些人自己太樂觀不需要鄙夷別人對身體的重視好嗎