男 50歲 膝蓋受傷過 很久沒有跑步
徵求教練 或 體育系學生指導
有空的時間: 周一到五 6:00-18:00; 週六日個別約
地點: 台北市
目的: 調整跑步姿勢 避免受傷
準備明年11月參加身平第一次馬拉松 (目標3:30內)
站內詳談

第一次馬拉松目標3:30內?志向高遠.

是有機會，但明年11月現入"訓練"有點早，先培養體適能吧

加油

加油！歡迎加入路跑行列

臺北相較其他地區有很多跑班，相信很多個人教練也願意個別指導，目標放在明年11月初馬SUB330時間也綽綽有餘，只要規劃妥當，加上自己本身跑課表的自制力夠高，願意運動的人都要給個推！

羨慕北部有很多跑班

一樓賣啊捏，現在開始找教練，明年11月一定沒問題

330有正常訓練不困難啊

應該以前就有跑步經驗吧 不然也不會說出這麼明確的目標才對！ 加油

跑量夠不用專業訓練也可以330

重點是年紀及受傷過 說不定sub4就超大瓶頸了

先練再說，快到賽期再依狀況設定目標

Thanks for all your comment. Running is a part of mydaily exercise for many years and 3:30 is areasonable goal for me.

明年十一月 應該是有機會

加油

建議可以先自己隨便跑個幾天，看能不能持久，是不是有決心，搞不好自己跑一跑也有心得~~~跟健身差不多概念，我朋友上週說要去萵苣健身，我都說先去單次練一段時間看有沒有持預再簽，後來他頻率很高去簽就很划算

其實330也很接近BQ了 ，可以考慮一下~

半馬330嗎？這個我可以！

推薦:FB搜尋"陳季暐"教練運動員

我以前還沒跑步之前也覺得全馬破三有什麼難的

D大 現在呢XD

建議先參加團體跑班，如果覺得330是合理的目標，那其實幫你開課表就可以了，要提升能力，多數來自EASY的訓練要避免膝蓋受傷，第一步是要規律地訓練膝蓋週邊的肌群

回ap88大 我現在看到全馬破四的跑者都非常尊敬

DHRC正在開新一季跑班，可參考。