[問題] 跑步後的心率 core168 PTT批踢踢實業坊

作者: core168 (臨時工) 2021-09-16 08:38:23

50歲輕鬆跑約6年，每月跑量80-120公里
每次跑10公里
跑完後的心率好像有點高
但身體沒有不舒服的感覺
https://i.imgur.com/N3UHyPJ.jpg
https://i.imgur.com/cKOZQ98.jpg
健檢都正常
這樣的數值正常嗎

作者: andy4624 (æ‰¾å·¥ä½œ) 2021-09-16 09:08:00

我個人覺得有點高但是以你的感覺為主

作者: wappie3524 (小心記者就在你身邊!!) 2021-09-16 09:38:00

第二個圖有兩個心率數字是代表甚麼意思？我是一個禮拜的輕鬆跑當中會加入一次的加速跑，兩個禮拜中加一次閾值訓練

作者: core168 (臨時工) 2021-09-16 09:53:00

圖二是平均心率跟最大心率

作者: lung0926 (鄭小隆) 2021-09-16 09:54:00

首先…要確定您使用的工具有不錯準確度～：）

作者: dai26 (dai) 2021-09-16 10:00:00

你是跑後有分時段的心率嗎？若跑完一分鐘後再量能降30以上，表示心臟強度還不錯，你的手環看起來不夠緊，要綁緊跑完10k最高心率168其實還可以，算是你節奏跑的速度了

作者: sonicboom (Rick Liu) 2021-09-16 10:03:00

那是跑步時的平均心率和最大心率,而不是跑完後的心率吧

作者: core168 (臨時工) 2021-09-16 10:08:00

下次勒緊一點試試，這是跑完十公里的數值沒錯，用小米4

作者: alains (鍵盤鐵人) 2021-09-16 11:19:00

我42歲跑10k的心跳比你高一些也很困惑是不是太高

作者: ze810125 (小菜) 2021-09-16 14:46:00

小米應該不準吧

作者: core168 (臨時工) 2021-09-16 15:02:00

我想的跟樓上一樣

作者: crh613 (crh) 2021-09-16 17:12:00

很正常，自己舒適就可以了

作者: vitaminb12 (清寒~) 2021-09-16 17:27:00

先借條心跳帶試試，再說

作者: man30cm (堅持) 2021-09-17 08:45:00

小米手環的準確度同廢物。心率帶比較有參考價值。

作者: IDfor2010 (116) 2021-09-17 12:24:00

168 還好吧

作者: luismars (ㄚ卜) 2021-09-18 09:29:00

...是跑完多久? 1分鐘?

作者: wenxi (meow) 2021-09-19 02:52:00

一樣大，跑十年心率比你還高。哭

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