小弟在三月份發生車禍導致小腿腓骨骨折加一點點的粉碎性骨折目前還是打著鋼釘
而意外至今已經四個月多了
最近一個月醫生說可以試著慢慢跑步了
而我也以每週跑兩到三次 1600m跑11分的速度下去跑
但每次越跑越焦躁 因為兩年後有個跑步的考試需要準備
每每跑完看到自己這速度就無比焦慮
想請問有沒有大大有類似經驗多少後能恢復的比較好

無答案有的選手直接引退的 說大部分恢復只8-9成 回不去

兩年後的事 先把傷養好再說

不跑永遠回不去 跑就對了

身體復原要時間，慢慢來最快

看了就好痛

2年後不急 先打基礎 養好訓練慢慢來 斷腿更勇沒聽過嗎

醫療復健問醫師實在 史考特是復健科 在北部可以去看看

兩年後升職考試要多少的成績？

這裡的人看起來像醫生嗎

你的問題需要復健科醫生來回答 case by case的2年還很久不要急，3k12分半也就是每公里4:10內有底子，配合全癒的身體，這速度要回復也就1-2個月

什麼考試這麼硬阿，要跑到12:30

一般大概5分就可以了說 男國軍好像是14分半 這很拼阿五分速 3000公尺14分半

謝謝上面大大的回答QQ是特勤相關的受訓 因為也有年紀的壓力怕越年長心肺越糟糕 所以才會很緊張

可以跑就好.初心者到全馬用一年的時間準備都非常充足了.

醫生也沒用 因為醫生只會叫你要休息復健

頭一年用這個速度打基礎,不過距離或時間要拉長.反正最少

要跑12分半 要靠自己才有用

先持續半小時當目標.能練到5公里半小時的話3000公尺12分大,5k有25分3000公尺稍微忍一下就過了.不過當然跑起來不會很舒服=3=5K半小時的話3000公尺12分要忍很大.

原來醫生沒有用 XDDD 棒喔

等你慢慢練到能跑3~5k這個距離再說骨頭恢復完整我個人覺得6個月以上比較保險，這段期間你可以考慮用快走1小時取代跑步，先建立基本心肺力

考警察嗎？

什麼考試3000m 需要12:30 ？？ 海軍陸戰隊？原來是特勤

醫生又不是田徑教練骨頭好沒錯後面要靠自己練才有用

醫師只管你的骨頭回到正常生活的水準，你要再進階找醫師的沒用

搞不懂醫師角色當然說沒用，復健科還有物理治療師，評估當前運動能力適合什麼強度有人甚至說跑就對了 小腿骨折經得起這樣操嗎 至少復健科不會這麼輕率給予建議不得不說台灣人還是很輕視專業

復健科會被人看不起還不是多數給你的建議就電療，根本搞反

認為電療代表復健的全部 根本就錯的 既然來板上問 可以得到更多資訊 絕不是只有跑就對了

所以要推薦哪個名醫？啥都沒講就說醫生是對的，這邏輯很棒

上面有寫喔，可以閱讀清楚再回覆以你這語氣，當然比你棒多了，還是你比醫師還強？畢竟你的回覆好像一點建設性也沒有 呵

12分半不難，一堆人都可以跑10分內

當兵的體測？看了garmin的最佳紀錄一公里4:25 QQ凡人要有凡人的自覺

XD. 一堆人10分內嗎要是一堆10分內 台灣中長距離競爭能力可望慢慢追上日本

骨頭的癒合與否非常重要，建議聽開刀醫師的指示慢慢加強訓練強度，不然遇到植入物斷裂或骨頭肥大性不癒合，都會讓康復遙遙無期，更難達成目標。怎麼訓練你在12分跑完3k不是醫生的專長，但是骨折術後要用什麼步調恢復練習才安全，還是建議聽醫生的意見。