如題
下禮拜天就是初半馬了
但每個禮拜跑量只落在20K左右
https://i.imgur.com/uFdAfSl.jpg
這是今年才開始用的
也不確定準不準
一到五抽出二天各跑5K
六或日抽出一天跑10K
一個月頂多80K
沒錯...我完全沒跑過21K
去年年底試過13.4K的路跑，順利完成
然後每次的路跑都只報10～12K的組別
今年年初就報下禮拜的半馬（不知道哪來的自信）
只是時間過好快@@
怎麼辦！
Q1.當天去服務台可以換組別嗎？
錢不用退沒關係了，我有打電話給該單位
只是得到的是說晶片已做好，沒法改，陸續寄出
中
Q2.如果跑到一半用走的話是可以走完，
但真的不想跑到一半用走的（有沒有哪位大大
可不以教我一下，用意志力撐，還是只要保持
腳還在動，不要停下來就好，但覺得有些困難）
有沒有跟我類似的情形，平常只跑10K左右，
但報名21K，全程用跑的跑完，分給我一些信
心

就趁這次跑個21K吧! 也沒人在給你換的

這個訓練量完成半馬沒問題 注意配速跟補給就可以了

就從頭到尾E配速跑吧

想問APP

馬拉松世界喔～

放心步兵團歡迎您 次數一多就習慣了認識不少人都是玩到快關門才過終點 還有的沒注意被關的

就試試看吧,我覺得這跑量其實也可以了

我目前週跑20左右 也怕六月初半馬會被回收說QQ

年中的賽事被回收很大因素是天氣天氣一熱一堆過熱中暑縮缸爆掉的

10k跑這麼多次半馬沒問題了，不想走路就前15k跑慢點就好，過15k再看狀況，不貪速度一定能全程跑完

這種跑量半馬一定輕鬆完賽 跑慢點就好 我月跑量才40當初也是平常跑5-10K 然後速度放慢跑初半馬賽事 5分半速輕鬆完賽

練快300k 夠完賽了 只是成績不好看而已

3.5h關門嗎？走跑都能完成的，放心吃！

注意配速不要暴衝一定可以完賽的

我初半馬也是跑跑走走，之後慢慢可以全程跑，一開始先別給自己太大壓力，加油！

這跑量很OK了，怕肌耐力不夠的話可以準備鹽錠補充

以前預防萬一會放啥呢 嗯嗯嗯 止痛藥 B群 撒隆巴斯 冷凍噴罐 肌貼+剪刀 剪好跟沒剪的 還有維德能量膠只是後來都是幫爆掉的路人用而已 都是給路人吃用

加油

每個補給站都喝水，吃點東西，趁機休息！完賽一定沒問題！

我的狀況是 每周跑量有到參賽里程數就可以完賽了不過時間不好看就是了~

你有3小時可以跑，不想停就再慢一點跑得完的

通常賽前越擔心的人，賽後成績往往越嚇人！等你回報成績

平路半馬應該沒問題，如果真擔心跑不完的話，前10K配速保守一點，水站要進，10K左右可以吃一些些小東西，怕你後段開始肚子餓。前幾天調整作息早點躺平，當天早起，賽前1.5小時前吃完早餐(習慣的澱粉類)，應該問題不大！加油

平常能跑道10k,半馬應該可以順利完賽,放鬆心情就好

這跑量半馬沒問題！記得補充水分和能量，跑跑走走一定可以完成

邊走邊跑應該沒問題~我初半馬是3小時完賽的，對我而言完賽比較重要，不在意時間，當然還是要考量自己的身體

可以跑完的 好好享受吧

2月跑14,3月跑24的我也跑完半馬囉,你沒問題的

一定不會被關門啦，不想走就維持跑姿慢慢跑摟~~

半馬不難啦 當初最長只跑7k 週跑15k 花2.5h完成半馬的

比平常練習降個1分或2分，就可以跑姿完賽了

樓下一定會有人推月跑20半馬破百

13.4k都可以跑完了,加個7K而已沒問題吧~不然就跑12K後就放棄回去拿東西回家啦

就慢慢跑阿 沒人催你

你這跑量21公里 也是能跑完啦 除非大型賽事後面有回收車

有人拿槍逼你跑完 ？

我第一次半馬前也完全沒跑過，跑量比你少，順利完賽，祝福你

跑累了，就散步休息，看風景吃補給阿，好玩就好

有在練的話 半跑半走也可以完賽 試試看吧！

感覺你練跑量很足呀@@"...誰啥問題啦...實際路跑感覺不一樣我當初月跑量是你一半都準時完賽了，練習也都去WG跑跑步機而已XD

可以啦，半馬比賽平常練到10K就夠了

ok的，我每個禮拜跑5k，月跑量2xk都敢報21k半馬了，因為現在跑10k的已經覺得簡單，有自信跑21k.

結果原po有跑完嗎？