[問題]路跑過程腳掌異常疼痛 rockerling PTT批踢踢實業坊

[問題]路跑過程腳掌異常疼痛

作者: rockerling (RL) 2021-04-11 20:55:22

https://i.imgur.com/ftHTuqz.jpg
不好意思～初入路跑只有半年，今天參加路跑的時候跑了幾公里開始覺得左腳腳掌偏腳踝的地方開始有點痛，但因為賽事在進行當中當下忍痛跑完。跑完之後開始走路也會痛，疼痛位置如圖圈起來的區塊,目前站立沒問題，但走路還是會痛只能一拐一拐地走
我有打算星期一一早去看醫生，但今晚仍行動不便，想詢問想問班上的前輩們，這個區塊疼痛腫脹通常可能是什麼症狀？
在明天看醫生之前，我在家可以先做哪些方式舒緩呢～？
非常感謝大家！

作者: laidos (道士) 2021-04-11 21:13:00

應該是韌帶發炎，跟你平時訓練過頭應該有關，剛好在比賽發作，大概要休息幾週了

作者: johnson44 (木瓜) 2021-04-11 21:14:00

今天冰敷，明天看醫生

作者: laidos (道士) 2021-04-11 21:15:00

比賽完冰敷是最有效了，休息是最佳良方

作者: dai26 (dai) 2021-04-12 14:47:00

速度還不夠，對腳的負擔太大，鞋子的緩震性不足針灸幾次看看

作者: dahlia7357 (dahlia ) 2021-04-12 22:03:00

足底筋膜炎？特徵是一早下床足底會超痛然後走一走會好一點，那就代表中了

作者: karate2007 (karate) 2021-04-13 09:07:00

原po摸的位置跟足底筋膜炎也差太多了吧

作者: rockerling (RL) 2021-04-14 13:11:00

謝謝大家建議～～後來去看復健科照超音波發現腳掌處的筋發炎可能是最近有點超負荷訓練@@

作者: mimijan66 (貧窮流浪 ) 2021-04-14 22:00:00

跟我一樣，台新馬跑完也是這裡超痛...

作者: dldannylb (阿光) 2021-04-15 21:07:00

可能是骰骨症候群

作者: cipwer (loqueta) 2021-04-20 01:54:00

我跟你痛的位子差不多耶！賽前有一次突然增加訓練量，跑就開始痛，休息一週後再跑，第二公里就痛了，過了2周，比賽當天還是痛。第一次痛我看骨科，醫生明說就是超過負荷、沒有循序漸進的訓練，開了加速代謝疲勞的藥，對我來說沒什麼效果。比賽完，我直接找物理治療所，仔細的評估下，才真的找到我的痛點，進行按摩之類的療程，恢復的挺好的，比賽後7天再跑，已經不會痛了！

作者: allan0926 (allan) 2021-04-20 23:11:00

運動後的伸展拉筋很重要

繼續閱讀

[其他] 跑步小說-假博士的跑步秘笈-第十章track [問題] 桃園龜山銘傳練跑路線jackywang045 [其他] 跑步小說-假博士的跑步秘笈-第九章track 一個月跑100公里的心得gs00001 [其他] 跑步小說-假博士的跑步秘笈-第八章track [其他] 跑步小說-假博士的跑步秘笈-第七章track [問題] 心律過高gabau [其他] 跑步小說-假博士的跑步秘笈第六章track [其他] 跑步小說-假博士的跑步秘笈-第五章track [其他] 跑步小說-假博士的跑步秘笈-第四章track