好奇大家平常訓練會挑戰自己PB嗎？
還是跑馬的時候才會來突破？
最近練跑感覺狀況不錯(天氣比較不冷)
10公里有越來越接近之前紀錄
想說努力一下，來破個之前紀錄好了！
結果昨天連邊都摸不到= ="差一兩分鐘...
下個月或下下個月認真想破一下10公里PB
不曉得除了月跑量以外，還有沒有什麼地方可以改善或強化？
(本身還會做別的運動，跑步頂多一週一次或兩次)
近期訓練跑的紀錄

附上其他數據不曉得有沒有幫助

之前最好紀錄

月跑量(10月有兩場半馬)

現在天氣越來越熱了 沒辦法破pb了吧 我是靠之前那波超冷的天氣連破了半馬和10k 看你5k.10k都算強 但半馬成績落差有點大啊

月跑量這樣 就別太要求成績速度了

想問這樣類似間歇的跑法是有科學根據的嗎 我的認知下這樣跑10K能47分初很猛耶...

月跑量這麼少可以跑這麼快@@ 不是年紀很輕就是天賦異稟

你這月跑量和速度不批配吧，你常常跑步沒戴表吧

這跑量配這速度 應該平常其他運動強度也滿高的

ptt都秋森萬

一個月跑20k =一次練習另一次拼PB 這樣都可以破還算啥PB

自己的全馬半馬PB都是比賽拿到的，只有5k的PB差點在半馬跑出來，不過距離上次的5kPB已經三年了每次賽季的比賽都把它當作破PB跑，平常訓練根本跑不出這種成績

你這種練習量沒啥參考性，就是純粹看你當天狀況而已，像你pace大概都445左右，何不練習看看每次都要求進430內，看能撐多少公里？

奇怪的想法，這麼想破10kPB，為何只練這麼一點點跑量呢？一週一次，一次只跑一點點這哪夠？如果這麼好破PB，這種個人PB有是啥好珍惜和值得得意回憶的？

我的月跑量和你年跑量差不多...PB也差不多...真沮喪XD

看來我以前月跑量160 沒很差

所以你追的是什麼？正常人不會訓練去破PB，因為只會增加無謂的疲勞度，影響後續課表的執行，最後搞砸比賽。

心率最大值真高，羨慕

我練3~4天才有20K欸XDDD

不是啊 你要練才能破PB啊最近也一直破PB 當天狀況好真的會開下去

最大BPM204 年輕真好

最佩服原PO這類型的

看這月跑量 算是沒再練吧 稍微練一下應該會一直破PB連最基本的跑量都沒有 實在不知道要改善甚麼...

會，因為現在沒參加比賽，都是報線上馬。不過原Po這跑量，破PB比較像單純看當天狀況好壞吧

年輕真好

離天花板應該還很遠 這種PB沒啥意思

扣掉10月兩場賽事，半年跑的比一些人一個禮拜還少

有一種東西叫教練，專業有價，免錢最貴。

連續5個月月跑量不到30km 然後均速4:4x 邱森萬你好

我跑量少的時候每次跑都用間歇的配速跑量大的時候就要適量的輕鬆跑了 不然我自己是會覺得腳很重

我月跑量40左右 10K成績和你差不多 年齡大你10歲以上跑步本來就是很吃天份的 不過別受傷才是最重要的 我現在都強迫自己跑5分速就好 有賽事時才跑4分半速

月跑量20K有月跑量20K的PB呀~

平常訓練跑得到PB才有問題吧，表示你訓練量不足，讓身體完全恢復沒殘餘疲勞了才跑下一次課表。當然PB很久沒破或很慢的另當別論