小弟平常只有跑跑步機
偶爾會想出去外面公園跑跑
之前天氣比較溫暖時還好
但現在天氣動不動就個位數
我自己已經是很容易跑一跑呼吸亂掉的人了
冬天跑起來根本超級痛苦
很像吸不到空氣一樣
有試過放慢速度先以抓呼吸的節奏開始
可是速度一起來還是亂掉XD
好奇天氣冷大家都如何調整呼吸的
作者:
dai26 (dai)
2021-01-11 23:23:00沒什麼差欸，倒是容易嘴巴乾而已，還有鼻子冷空氣吸多了，微血管破裂，鼻屎都紅紅的
作者:
sunbiba ( )
2021-01-12 00:24:00我都戴運動頭巾，遮住口鼻也比較好呼吸還可以保暖
作者: pc2990 (Ryu) 2021-01-12 09:11:00
一樣的速度下，夏天我心率較高，但冬天(7~12度)越冷時我心率也越高，這樣正常嗎？ (感覺只有在13～17度時心率的表現是最低最好的）
作者:
man30cm (堅持)
2021-01-12 09:21:00樓上若是用腕式心率，爆冷時心率就會不準。
這幾天練跑我的錶顯示心率曾飆到203，而且平均17X~18X原來是失準
作者: pc2990 (Ryu) 2021-01-12 10:24:00
是garmin的腕式心率錶沒錯 原來會不準喔@@
作者:
dai26 (dai)
2021-01-12 10:29:00要精準還是心率帶比較可靠，也是有想買一條，不過懶懶的，哈小米手環加減用，反正參考參考
作者:
KXKFKQK (葉子)
2021-01-12 11:16:00心率突然的變化一定是失準，冬天應該是跑更快，所以心率變高吧
作者: ivise (ivise) 2021-01-12 13:52:00
光學心率可能因為微血管收縮所以不準
作者:
man30cm (堅持)
2021-01-12 15:32:00因太冷時手腕末稍血液循環變差，若手呈冰冷會更明顯夏季就不會出現這問題，所以冬天建議上心率帶
作者:
hc23 (餓)
2021-01-13 00:48:00我冬天用嘴比較不乾，夏天用嘴一下就很渴
作者:
ssiou (科科~~)
2021-01-13 18:33:00喝一點溫熱的水試試
同樣的問題卡一個，冬天吸到冷空氣會讓支氣管收縮很快就會喘起來，也是很困擾
以我的狀況來說剛起跑前三到5公里嘴巴裡面會有痰會一直想把它吐掉但或許是身體熱了之後這種狀況就漸漸消失了
作者:
micco (花哈哈)
2021-01-17 22:39:00天氣冷反而呼吸比較輕鬆吧~是你身體太怕冷在顫抖吧~