腳之前受過傷
目前在跑都有用護膝的習慣
本來是只有用保爾範
是有減輕壓力的感覺
但常常會覺得腳還是會很痛
後來買了一家叫海樂緹的有出石墨烯護膝
目前用的都還不錯，有時候還溫溫的
感覺真的有幫到
但因為沒有墊片
所以我都是運動的時候戴保爾範
然後運動完跟平常在家會穿海樂緹的護膝
但問題來了
我現在感覺非常依賴護膝
常常不戴不穿就會覺得不OK
有沒有人也有差不多的狀況
或是腳也有受過傷
目前都是怎麼處理
可以推薦小弟一下
護膝（弱）-＞壓力褲（中）-＞僅短褲。過度保護練不到虛弱區，不強化沒究竟膝關節，靠牆-＞離牆-＞單腿，看算次數或每天花10分鐘，強化有感漏關鍵字＜深蹲＞，起始做不標準無妨，水管有一堆教學
作者:
sn245763 (Herman)
2020-11-27 18:11:00護膝會跟肌肉搶工作直接弱化相關肌群，為了一時舒服，換來就是永久依賴。你的現況建議去找物理治療師評估，並配合退階版的重訓救回來。
作者:
xxctsd (喔.....也還好)
2020-11-27 19:07:00根本不是長久之道，趕快把肌肉練回來
作者:
sunjason (jason)
2020-11-27 19:32:00先訓練肌力
不覺得護膝會弱化相關肌群，除非你連走路都戴，或者戴很緊那種健力式護膝跑步的衝擊力比走路大很多，除非護膝在跑步吸收的力量可以讓你比走路還輕鬆，那再來談會退化有受傷就戴，或者打排球籃球等衝擊力更大的我也覺的戴護膝比較好，而肌力強化當然是必要的
沒有戴護膝反而覺得膝蓋很卡膝蓋受傷之前就是去游泳三鐵的游泳基本上為了保留腳力給單車和慢跑，都手在划居多
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-11-28 05:05:00基本上要戴護膝才能跑的人，我都建議他不要跑，可以去游泳之類的
需要帶護膝跑 建議先問醫師是否已經恢復到能跑通常會建議 先用游泳搭配飲食瘦下來 加練腿周邊肌肉
作者:
laidos (道士)
2020-11-28 08:55:00整天戴護膝，那真的得好好強化了，除非你覺得你年紀夠大，已步入老人生活
作者:
INSUR (城市咖啡)
2020-11-28 22:45:00先不要跑吧 先做對膝蓋負擔較不大的運動
如果護膝可以有效減緩衝擊甚至是肌肉的消耗 乳酸的堆積，那為什麼優秀選手們不使用？啊，我自己查了一下護膝的功效 發現護膝也蠻多種類的目的並不相同，我是建議洽詢物理治療師
你連戴護膝都會腳痛了，還要跑？先把肌練到一定程度吧！之前朋友也是膝蓋受大傷，慢慢從靠牆蹲開始訓練，後來就恢復到可以正常運動了