作者:
jcca (JC)
2020-08-29 10:10:30各位好
因需通過國家考試的體能測驗
雖近期有開始練跑 但總是在及格邊緣
上網搜尋過森林跑站 但名額已滿
目標是希望50天達到在4分鐘內完成800公尺
地點希望在臺北市及新北市
可配合教練時間
請有意授課的教練私訊(含自介和費用)
抑或是各位有推薦的教練也歡迎留言
感激不盡！
作者:
wlsh (N/A)
2020-08-29 10:38:00樓下sportboy
作者:
prozen21 (Seize)
2020-08-29 10:40:00800M四分鐘不難吧 肥宅我破百的時候就能了 每天練個1mile就能輕鬆達成了 體型正常的應該可以直接達標
作者: skyzain (笑笑的) 2020-08-29 11:29:00
如果你很喜歡森跑已滿的那位教練 可以直接私訊他 有一對
先以10~11KM/H速跑3k甚至5k 再以間歇方式10>12KM/H跑以上認真跑30天應該可以達成後20天就跑多次4分鐘以上是不專業自我流課表
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-08-29 13:03:00減重，每天跑個1-3km
作者:
sn245763 (Herman)
2020-08-29 14:28:00你的需求不高，心肺需要花時間跟里程去培養出來，無法速成，花錢找教練沒什麼意義。
作者:
kobby (愛玉)
2020-08-29 15:21:00促進運動產業經濟挺不錯的，說不定練著練著也會發展出興趣來，而不是一次性的啊。
作者:
Eriny 2020-08-29 17:16:00這不難，自己練，800m拼一下就山跑完了
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-08-29 19:54:00找減肥教練比較快
跑步這項專業在這裡不值錢，自己去練就好反正大家都說很簡單
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2020-08-29 21:12:00我有找到板上知名國手教練，他很強，不過需要團報，目前只有我一個，需要找另外兩個人一起上1對3教練課，一週一堂課，另外教練嚴格要求一周要跑3～5天還有回家作業，想一起的鄉民請站內信，在台北價錢請站內詢問，謝謝以馬拉松或半馬為目標佳
作者: chupper (這就是人生~~~) 2020-08-29 21:52:00
這不用練啊撐一下就好
作者:
sn245763 (Herman)
2020-08-29 21:59:00剛查了一下，應該是警察特考的女生跑走體測吧？我看女生及格標準是800M 在280秒內跑完。
要看問題點吧是速度不到還是耐力不夠還是兩者都不行？沒有痼疾的話只是800這個距離其實沒那麼難
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2020-08-29 22:54:00用自己覺得舒服的速度跑30分到1小時.50天後耐力有了差不多忍一下..也或許連忍一下都沒必要.頂多有喘而已吧一點喘.累積基礎耐力的方式.用自己覺得舒服的速度跑30分~1小時.跑完的感覺差不多是有點累,不過還可以撐下去的程度.
作者: Elwinap4ever (蕁麻疹戰士) 2020-08-30 14:39:00
最近開始練跑是指跑多少？這個目標需求甚至不用任何課表，每天輕鬆跑個五公里都能輕鬆達成的
找教練是好事阿 尊重專業價值 而且對新手來說花一點錢省去自己摸索的時間 對有考試的人來說很有幫助 就像讀書自己慢慢讀也會通 花錢上補習班老師整理重點效率更高