[問題] 跑完步身體還是靜不下來 chin2049 PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑完步身體還是靜不下來

作者: chin2049 (YesOrNo) 2020-05-17 19:16:44

各位好
我是跑步新手
從原本跑15分鐘
現在25分鐘左右 4.5K
五分半速
跑步時間是早上六點半(27度) 跟下午三點半(31度)
目前狀態是跑完步一小時沖完澡了
也到27度的室內(冷氣 + 電扇)
怎麼身體還是有熱臉也會熱(不到會流汗但就是沒很舒適)
我好像只有到隔天早上睡起來才覺得靜下來
這是身體甚麼警訊嗎?
需要降低跑步時間或是身體會慢慢改善?
想請教各位謝謝

作者: KXKFKQK (葉子) 2020-05-17 20:22:00

夏天散熱時間會拖很長，我有時候過一小時了，澡也洗完了，還是繼續流汗，若沒有很不舒服應該是還好…

作者: cofejt (marcus) 2020-05-18 00:04:00

你中暑了，多補充水分

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-05-18 00:48:00

中暑的感覺+1我是晚上在公園跑或在萵苣吹冷氣跑，感覺一下就散熱了

作者: heeroshiao (returner) 2020-05-18 08:05:00

喝水

作者: tungpayton (改變) 2020-05-18 08:36:00

喝冰水效果沒很我自己是喝啤酒跟西瓜才會覺得不燥熱

作者: bob20228 (Rob) 2020-05-18 09:40:00

現在這種天氣，躺著都還是覺得熱吧= =

作者: kasim0607 (麻豆豆先生) 2020-05-18 10:53:00

運動後過攝氧量

作者: openbite (哈囉) 2020-05-18 10:59:00

喝水

作者: chin2049 (YesOrNo) 2020-05-18 11:01:00

今天早上跑完不知道比較涼還是說只跑20分就沒這麼熱紀錄看看幾天看到底是怎樣

作者: FantisyP (天使的腳步) 2020-05-18 15:27:00

別吹冷氣,風扇就夠了

作者: Feiht (支持活塞運動) 2020-05-18 17:08:00

如果想像成持續在燃燒脂肪，會不會好一點XDDD

作者: cofejt (marcus) 2020-05-18 17:53:00

https://reurl.cc/KkO6Vq之前版友跟你的例子很接近，再操下去就是橫紋肌溶解，請小心

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2020-05-18 19:58:00

跑完收操或慢走舒緩一段時間不要馬上沖冷水或吹冷氣

作者: zxcvbnm2580 (Eva) 2020-05-18 21:29:00

喝仙草茶?我很熱喝這個會馬上涼下來XD

可能比較屬於燥熱體質，跑完步多喝椰子水、吃西瓜中醫上屬於溫、熱性的食物盡量忌口，包含香辛料，不熬夜

作者: schin5566 (schin5566) 2020-05-19 21:02:00

泡黑糖水試試像紅土那個黑糖會解燥熱

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