最近發現手機內建有Samsung Health
可以記錄運動 飲食 生理期 體重等等，眾多功能合一覺得不錯用
不過開著跑步的時候，他的語音提示預設是廣東話，幾乎聽不懂XD
有辦法改成一般中文嗎?? 或者英文也可以
另外 有點不自量力的報名了世界地球日(延到8/9)的半馬
目標就是3.5小時內完賽不被關門
現在每週跑2次，慢慢跑60分鐘，心率維持在150-160左右，跑到時間就停 (大概8K)
跑完的感覺是心肺還OK，但小腿以下有點疲累不適
腳踝有受過傷，諮詢物治師朋友是表示沒有太不舒服可以繼續動，按摩放鬆即可
(週間其他天會做重量訓練/攀岩/休息)
之後會試著跑一次長距離，可能12-14K (不確定目標該如何訂)
如果想繼續進步，請問持續這樣的訓練可以嗎
是否需要加入較高強度的訓練，例如把跑速提升到7分速跑短一點之類的