最近發現手機內建有Samsung Health
可以記錄運動 飲食 生理期 體重等等，眾多功能合一覺得不錯用
不過開著跑步的時候，他的語音提示預設是廣東話，幾乎聽不懂XD
有辦法改成一般中文嗎?? 或者英文也可以
另外 有點不自量力的報名了世界地球日(延到8/9)的半馬
目標就是3.5小時內完賽不被關門
現在每週跑2次，慢慢跑60分鐘，心率維持在150-160左右，跑到時間就停 (大概8K)
跑完的感覺是心肺還OK，但小腿以下有點疲累不適
腳踝有受過傷，諮詢物治師朋友是表示沒有太不舒服可以繼續動，按摩放鬆即可
(週間其他天會做重量訓練/攀岩/休息)
之後會試著跑一次長距離，可能12-14K (不確定目標該如何訂)
如果想繼續進步，請問持續這樣的訓練可以嗎
是否需要加入較高強度的訓練，例如把跑速提升到7分速跑短一點之類的

如果目標3.5小時的話就慢慢跑把基本體能練起來就好了吧

SamsungHealth語音問題，進入手機設定>語言及輸入>文字轉語音>慣用語音辨識改成Google，語言選中文(台灣)，把APP整個關閉後再重開應該就變中文了

我上次應該是少整個關APP這個步驟!! 晚點來試試 感謝

小腿以下疲累不適應該是肌耐力不足,可以增加踮腳尖的訓練,這樣可以訓練小腿肌,記得要慢慢做,才有效果跑步除了距離要練外,如果成績要好,重訓是要練的只是比較著重在下肢的訓練比較多

先求無傷痛再講究效果 循序漸進持之以恆 慢慢跑就會變快