各位不好意思，小弟一日生科終生科科，在醫院職位號稱醫檢師
在學生時期開始練跑，直到現在每個月跑量落在200-300Km，依據各個訓練週期而定
本身因工作關係要輪班，最近剛轉換到大夜大概4個月，習慣性的幫自己一個月做一次體
檢紀錄一下身體狀況，自己從紀錄以來Hb穩定落在14.5左右，沒有什麼大幅度的變動，上
了大夜班之後也沒有什麼太大的改變，平均半年捐一次血，平常飲食注重蛋白質的攝取，
本身愛吃紅肉
血紅素(Hemoglobin)的組成為Heme（含有鐵分子）+globin（蛋白質）
由四個subunits 組成，主要功能為攜帶氧氣，調控身體氣體之交換
所以足量鐵及蛋白質攝取足夠便會有足夠的原料來供應身體製造出所需的血紅素
依據小弟自己的經驗，病人每次輸血2unit（約500mL）左右的血，Hb大約會上升1左右，
回推回去當作參考捐一次血Hb下降1，如又因長期的血液流失（捐血、月經）如果沒有補
充足夠的營養讓身體去恢復原本的狀態又再度捐血，長久下來可能會因為這樣而貧血
在這邊回答問題，養成跑步習慣基本上和貧血並沒有直接的關係，但之前也有研究指出長
期跑步的人因為腳底不斷與地面接觸衝擊，而導致血球破裂造成的貧血也是有這種文獻的
，但依舊我個人來說沒有因為這樣血紅素而降低，所以足夠的睡眠充足的養分讓身體好好
的恢復，基本上不會有太大的問題。
僅供大家參考