https://youtu.be/EefksVAjl10
如題 影片是近期拍攝的姿勢
軀幹(肩膀)似乎擺動過大，大臂也沒有以肩膀為支點轉動。
發現後有想定住軀幹、轉動大臂，但後續檢視還是差不多。手掌跟手肘有在擺，但其實大臂
沒在動是軀幹在擺。
而原地練習擺手卻沒這個問題，跑起來才會扭軀幹。
因為跑的時候已經下意識修改動作但效果卻不明顯，所以想請教應該練哪裡，腹部核心還是
手臂肩膀要多練呢？或是不用改？
感謝

有正後方及正前方的影片嗎？看起來左肩需要調整。

Dibaba https://www.youtube.com/watch?v=qJcdxSPFWpEbreaking 2影片Lelisa Desisa和Zersenay Tadese也是肩擺稍大有空可以看看一些大比賽的影片,可以發現很多跑者跑姿不標準但其實也沒有所謂的標準,只要能跑得快又不受傷就是好的跑姿

跑姿其實真沒啥標準,只是我感覺你肩膀拉太高,跑久會酸

就...肩膀前側/後側選一側用力而已，另一側放鬆看你要固定前還是後拉起手肘，放鬆就會像鐘擺一樣有自然擺動+肩關節活動度夠大，上半身轉動就會較少

我覺得如果你身體沒感到不適，其實沒必要大改，每個人結構，肌肉發育都不同，或許別人眼中的沒效率，但以你的身體架構反而比較容易進行

推樓上，可以參考川內優輝，跑步沒有絕對正確的姿勢

想到全馬221用忍者跑法日本女跑者 跑姿適合自己就是最好

應該問為什麼要改姿勢呢？影片中看起來也跑得不錯啊你的ｇ手臂基本上是夾住身體的，想改變可以原地練擺手，習慣了原地擺手動作，再加上跑