性別:男 身高:165CM 體重：57KG 週跑天數：6
周跑60-80K(去年八月至今年一月),
大致上一~五 10K 53分,六 15K~27K 1.5H-2H40M
平日地點愛河自行車道,假日有時柴山15K!
跑前動態暖身15分鐘,跑後收操拉筋15分鐘,
一到五收操另外核心肌力計10分,
周末固定滾滾桶及按摩約1H!
已看診三間,三種版本.......弄得毫無頭緒..
身體的反應,從三周前腳踝為主,昨日演變成
膝蓋為主..三位醫師診斷(看診順序及結果如下):
第壹間：超音波確認左腳踝輕微積水
膝蓋的不順感觸診推論左膝半月板損傷
醫生給消炎藥，建議不要再跑，再跑，動關節手術是時間問題.
第二間：觸診推論腳踝引起膝蓋代償
醫生建議留意身體反應，適當休息,
建議找物理治療，及開轉診單)
第三間：轉診醫生，觸診結論大致同2，腳踝是主因，膝蓋是代償引起的，腳踝除積水外
，尚有部分筋膜問題，
建議多休息！
煩請推薦高雄地區看診!!!(高醫周醫師已看過)
===================================================
高雄馬前減量兩周
2/17 18 19 20 21 22 23
42KM 休 休 休 10 休 10
高雄馬3H46M,恢復跑,左腳踝小酸
2/24 25 26 27 28 3/1 2
休 13 休 術 休 休 休
3/25輕鬆跑13K,無異,2/27廔管手術3CM,2/28出院
3/3 4 5 6 7 8 9
休 休 5 10 休 10 休
3/5 測試手術是否影響,無異,
3/6 5KM後左腳踝先酸,後續左臀小酸，
左膝不明顯,僅感不順先改為跑一休一觀察原因!
3/8 跑後同上,骨科看診,診斷為1
3/10 11 12 13 14 15 16
14K 休 10 10 休 休 15
3/10輕鬆10K,加速4K,結束膝蓋無力痠軟
擔心半月板,掛到3月13號高醫看診
(高醫是另尋第二間，半月板讓我有點懷疑，想說尋求第二位醫生的診斷)
3/12無異 13號同3/6但膝蓋有無力感
第二間診斷主要是腳踝引起的代償，
轉診第三間診斷主因也是代償.
最後兩位醫師判斷代償因素為主，自己認為改成跑步減量：休二跑一
3/16前10K無異狀,48分便完成
後面五K,出現膝蓋無力...
修養腳踝,維持核心肌力
17 18 19 20 21 22 23
休 休 泳 休 休 泳 爆
天氣熱,肌力改去泳池水中行走,游泳不超過500M
3/23 熱身確認左腳踝無異,輕鬆跑1K,緩慢加速到4K後,
左臀微酸感出現1K,後續左膝無力感出現,7K,腳踝踩地
時,左腳踝與左足弓間微痛,8K停跑,左膝蓋痛感出現,
嘗試小跑幾步欲確認膝蓋何處痛,無解也無法跑,
放棄嘗試,走路回去,走路跛腳,左膝蓋痛,
當日走路跛腳,左膝不定時疼痛,按壓膝蓋四周圍
無法確認痛點,像是膝蓋內部...
週日 無疼痛,走路屈伸15-30度時左膝蓋偶有酸緊感..